减肥这件事，我把它理解为，“一次对自己身体的长远建设”，既然是长远建设，那就应该高瞻远瞩。
我所看到的这个世界有一面太过于浮躁，急功近利了。从穿梭于大街小巷的减肥产品，风靡于网络的各种“三分钟瘦腰，五分钟瘦腿，七天瘦十斤”的减肥视频便能看出。
有多少需要减肥的人，为了减肥，失去理性，剑走偏锋，既浪费大量时间金钱，又提前消耗了自己的身体，最后还是原地踏步。悖离了身体健康的本质前提。
而嗜血的市场，为了获取利益，骗更多人来减肥，打虚假广告，全然不顾对方的身心健康。在自己赚的盆满钵满的同时，无形中在消费者身上开了一个无法愈合的小刀。
造成这种现象可以说是，一个愿打，一个愿挨。回归本质，其实减肥说难也不难。难在很多人并没有做好充足的准备，在减肥这件事上很盲目，漫无目的，走了无数的弯路，最后又原地踏步。不难在于当我们掌握一定方法，做好充足准备之后，可以很容易避免这些本不会出现的问题。
那么在减肥前，我们该做哪些准备呢？在这里我给大家提五点建议：
1.调整好心态
从时间维度上看，决定你是否是一个瘦子，看的是你在这一生百分之八十的时光里，能否保持为一个瘦子。也就是说在剩下的这百分之二十时光里，你可以允许自己是一个胖子。
欲速则不达，减肥并不是一朝一夕就能完成的事，你变胖也不是一天两天的事。
所以不妨沉下心来，调整好自己的心态，在减肥前，让自己的身心准备好，打一场有准备的仗。
2.规律饮食
凡事预则立，不预则废。减肥前，不得不注意的几个问题时刻说要保持苗条身材的这个社会，无形中给我们带来了太多太多的压力。很多人在减肥时，第一个闪现在脑子里的想法就是：我少吃，多运动点不就行了。而这个想法往往就让自己走上了不规律饮食这条不归路，最终在节食减肥的路上越走越远。从最初的节食，到不规律饮食，最后到饮食紊乱。
在这个过程中，一旦减到一个点，当你发现自己的体重没有明显下降，然后你可能就会产生一种挫败感，甚至可以说是沮丧，进而破罐破摔，发展为更为激进的节食措施，而这样只会让自己越陷越深。
结果是即便你这么做，却并不能减少你体内的脂肪，丢失的更多的是你体内的肌肉和赖以生存的水分。
而不规律饮食所引起的低血糖对大脑的伤害是不可修复的，你会发现自己反应迟钝，经常性疲倦。
所以减肥一定要建立在规律饮食的基础之上，在还没有发展成病态的饮食紊乱之前，重新回到健康的饮食习惯。
3.扔掉你的体重秤
一个科学的减肥计划，大概一个星期只能让你瘦个1到2斤，在开始减肥的阶段，体重并不会有太大的波动，甚至会可能有所增加。
而一个不合理的减肥计划，也许会让你因为脱水，体重在短期内有大幅度降低，但那只是虚假的表象。多喝点水仍会反弹。
其实过度依赖于体重秤，是一种太在意自己体重的表现。
如果你选择的方法是科学的减肥计划，当发现自己的体重没有太大波动，你会变得很焦虑，失去继续坚持下去的动力。
而建立在不合理的减肥计划之上，当你你发现体重下降，得到一个及时正反馈的时候，你又会在不合理之中越限越深。
所以不管你选择的方法科学与否，太过于在意自己的体重，你很难在减肥的这条路上走远。不积跬步，无以至千里。减肥本就不是一个一天两天能达成的事。扔掉体重秤，在科学的计划之上，一步一个脚印，相信自己的付出终会得到回报。
4.停用手上的减肥产品
减肥产品基本上都是些强行让身体产生变化的，但是这种变化来得太快太猛，以至于一下子就打破了你身体原有的平衡，这种平衡的破坏必然会带来身心的不适。
现在医学界普遍认为：迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥而又对身体没有任何不良反应的药物。
有句话这么说，欠的债早晚都是要还的，一旦你开始使用减肥产品，相当于是为了美与魔鬼做交易。
所以各位小伙伴在减肥前，对于减肥产品一定要慎之又慎，有些伤害一旦造成了往往是不可修复的。
5.戒掉原有的不良生活习惯
细思一下除了先天的基因问题，你是否还存在其它导致你肥胖的不良生活习惯。是否爱吃油炸类垃圾食品？是否过度饮酒？是否经常性熬夜？是否不爱运动？这些都可能是导致你现在肥胖的重要因素。
你的过去造就了现在的你，好的坏的都是。我们要做的就是把那些坏的挑拣出来，慢慢剔除。
你会发现一旦你逐步改善其中的任何一项，并长久的坚持下去，你的身体会发生奇妙的反应。
对于减肥这件长久性建设，你到底准备好了没有？