积极暂停角
当大家看到这个题目的时候，也许会有点云里雾里的感觉对吧？其实，我们每个人包括孩子，也许每一天都会上演情绪的波动，特别是在亲子关系中尤其重要，不良情绪往往会让你无形之中伤害了孩子。如何正确的处理自己的不良情绪呢？不过只要你愿意认真的读完这篇文章，我相信你一定会有收获的！而且后面会讲到这个方法不仅对我们成人，即使对孩子来说都有神奇的效果。我本来没打算写这篇文章的，由于早上我简单的分享了一下昨晚建立“积极暂停角”的事情，没想到许多网友都比较感兴趣，因此突然决定把这个方法详细的介绍一下......
昨天又是家长沙龙线上上课的日子，上节课讲的是正面管教之手掌大脑，就是当我们出现情绪波动的时候，也就是我们的大脑盖子打开与合上。打开预示着爆发，合上也就是情绪得到了控制，因为我们的大脑无法打开，所以用我们的手掌表示情绪波动的情况。当出现不良情绪的时候，看到了手就想起了要控制不要打开。感觉很有意思，让我们也纳闷的是，即使控制住了情绪，但是心里还是堵得慌，那该怎么办呢？情绪总的释放吧？否则的话久而久之，不就憋出病来了吗？这是我们大家上节课的困惑和疑问。赵老师却很神秘地说，下节课你们就明白了。所以我们很期待这节课的到来，我迫不及待的准时到达上课地点，到了那里就看到了一个题目《积极的暂停一合上我们的大脑盖子》，此时我略知了一二，证明上节课的答案就是积极的暂停，更加期待接下来的内容......
上课正式开始，赵老师首先给我们简单讲了一下对于不良情绪有哪几种处理方式？
第一种就是我们平时大多数人的处理方法一一普通暂停。
大多的父母认为，在生气时要解决问题。其实这是最不适合解决问题的时候。在生气的时候人们接通的是“原始脑”一一其选择只有“战”（争夺权力）或者是“逃”（后撤，并且无法沟通）。我们不可能用原始脑做出理性的思考，我们会说事后就后悔的话。为了让大家好理解，我们就想象一下当我们和孩子之间出现了一些不愉快的时候，出现了不良情绪，普遍的就是对孩子大吼大叫，训斥责备，甚至大打出手或者是冷处理，带着情绪谁也不理谁。情绪最激动的时候，也许会说许多讽刺，挖苦打击孩子的话，出现的事情不但没有处理好，反而严重伤害了孩子的身心健康。让孩子处在担心，焦虑，害怕的环境之中……事后呢？想想自己之前的所作所为，异常的懊恼和后悔，为什么要骂孩子呢？为什么要打孩子呢？不就是那一点小事吗？内心充满了自责，有的家长会给孩子道歉，让步,甚至用一些物质上的满足来降低自己内心的愧疚感。这样的做法恰恰又让孩子抓到了软肋，因此下次出现类似的事情孩子还会如此，没有丝毫的改善。这时候之前的情境又会重新上演.....
第二种就是惩罚性的暂停
也许你可能会说，我们也经常使用这个方法，孩子无理取闹的时候，我会让他到“小黑屋”去反省。我们这里提到的是积极暂停，跟普通的隔离方式有明显的区别。普通的隔离，采用一种惩罚式的态度，并对孩子说:“去你的房间想想你都做了些什么？”这时父母相信，内疚，羞愧和痛苦能激励孩子今后做得更好。而事实上是，这种惩罚性的暂停更可能导致孩子对自己感觉很差“我不是个好人”，或者对你有不好的感觉，内心应该充满委屈，难过和恐惧。其实孩子们只有在感觉更好的时候才能做得更好！
第三种就是积极暂停
在处理一个问题之前先让自己冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。这也是我们应该教给孩子的一项重要技能，也是所谓的掌心大脑:出现负面情绪的时候，也就是手掌打开的时候，要在心里想到这个时候手掌需要合上。上节课回来，我也给孩子讲了掌心大脑，我们一致约定，当对方出现情绪波动的时候，我们就伸开手做个大拇指对准手心其余四指合上的手势来提醒对方。因此我们一定要记住:先处理情绪后再解决问题！那么开始的问题又出来了，嘿嘿！现在就讲一下如何很好的释放负面情绪呢？ 这个时候我们要先对孩子解释:“有时候我们会生气，心情不好，这都是正常的情绪。这时候我们需要点时间冷静下来，咱们来建个特殊的地方吧？不是惩罚你的地方，而是一个你喜欢的地方，用你喜欢的方式去设置，看看自己精心的布置，想想自己愉快的事情，把不良的情绪释放出来，自己可以充分的冷静下来，可以平复我们的情绪。感觉更好才能做得更好！”我想孩子听了之后肯定会很乐意的接受。这时需要注意的是，对于孩子的暂停角，需要孩子选择、布置、起名，孩子参与越多越好！我们和孩子坐下来，共同创造一个“暂停地方”一一布置成自己想要的样子，专属的空间。
比如说我们家长，可以在自己的房间里，多放一些孩子的照片或者是能触动你的一些东西，能让你从愤怒到降火到对孩子点滴的回忆，最后温暖感动以至于让自己的情绪平静下来。当我们出现情绪波动的时候，想要对孩子发火的时候，我们立马想到我们的积极暂停角，然后去那里好好感受一下，等到自己的情绪平静下来之后，再回来处理发生的事情。这样也许不会做出后悔的决定。鼓励孩子给这个暂停角起个名字，如果孩子不习惯这种新方式，家长首先要以身作则，让孩子看到你在自己的暂停角平静下来，感觉更好，并且行为更好。这个“暂停角”是家里“情绪安全”的开始。情绪在的时候不能冷静的处理问题，可以先找到出口。这虽然是一个很好的方法，但是需要提前给孩子做好沟通和准备，逐渐的培养习惯，让家庭形成这个氛围。开始的时候也许做不到那么好，但是可以逐渐尝试，到我们逐渐能够觉察自己的问题，能够理智地做积极暂停的时候，我们又向前跨进了一步。
我们可以逐渐的影响孩子也使用积极暂停的方法来接纳和缓和自己的情绪。当孩子出现负面情绪时，我们用和善的口气问:“宝贝，记得你的xxx吗？那里会让你放松、舒服，没有人会打扰你。你要不要去xxx待一会儿？或者爸爸或妈妈陪你去待一会好吗？”有一点很重要:积极暂停就可以平复我们的情绪，有些会消失，有些依然会存在，存在的是什么？存在的是刚刚引发情绪的事情的原因。我们当即要做的是，去寻求这件事情的解决方案，而不是追求原因。
到了这里，我想大家对这个“积极暂停角”已经非常的了解了。下面我再说一下回去之后，我和孩子们的实施情况吧！
建立积极暂停角也是本课的一个作业，说实话，我们家现在极少出现这种情况，但是既然布置了作业，我一定要认真的去完成。其实我当时决定参加家长沙龙有两个原因：一是，许多妈妈在一起真的很开心，彼此之间互相帮助，特别是分享的时候可以取长补短，认为好的方法可以借鉴，错误的引导方式也可以成为自己的一面镜子，随时的提醒和告诫自己。二是，更好的成长自己，不断地学习充电，能跟上孩子的步伐，无形之中可以给孩子传递一种正能量，学无止境，同时也让孩子感受到我对学习的热情和认真！我想用我的行动来证明给他们看，妈妈也是很爱学习的，父母的言传身教比说教要强出许多倍的。
等到晚上吃饭的时候，我非常认真的和两个孩子讲了这个事情，沟通了一下，也表示这是老师布置的一个作业，征求一下他们的意见，也希望能得到他们的帮助。有时候示弱也真是一种非常好的方法。让我非常感动的是，两个孩子特别支持我，而且对这个“游戏”也比较感兴趣，非常高兴地同意了。儿子说:“妈妈，那我的积极暂停角就设在我的书橱前面吧！当我不开心的时候或者有情绪的时候，我相信一站到那里，看着我可爱的书和曾经的奖杯证书，肯定烦恼会烟消云散的。”我听了之后感觉特别的棒，非常赞成。
这是儿子的积极暂停角
然后女儿说:“妈妈，我也在我房间里设置，我想设置两个地方。就像有的手机能有两个电话号码一样，一个是在床上，因为我喜欢在床上玩儿。第二个在书桌前，我在墙上设计一下，不开心的时候看看书，再看看墙上，应该也高兴了。我吃过饭就去设计。”我真的是好开心好开心，由于儿子时间比较紧张，吃过饭就得去写作业，而且书橱也没有必要装饰了。我接着给他们说:“我的积极暂停角也设在房间里吧！当妈妈有情绪的时候，我就坐在桌子前面看看我给你们写的成长日记，我相信心情立马会恢复而且转化为感动喜悦温暖的。”
这是我的积极暂停角
本来是担心孩子别不接受，需要妈妈的解释和引导，没想到他们这么主动？呵呵！我趁机又说：“你们认为这个方法很好对吗？也是主动参与的对吗？”他们两个都作了肯定的回答。我借机接着又说：“那我们有个约定好吗？当我们出现异常情况的时候，对于对方的善意提醒不要反感哦，就拿我来说吧，你们给我提出来之后，我一定会积极暂停的，去房间里看着你们的成长日记，回想着每天发生的故事，幸福感动肯定会战胜不良情绪的。”并且女儿还提出一个建议，她说：“不用说话，直接用手掌大脑的动作来表示就行了。”我们三人一致通过，就这样在我们愉快地边吃边聊中结束了晚餐。
女儿迫不及待地跑进了她的房间，自己开始忙碌设计起来，真的是非常用心。她用彩纸剪了一个个可爱的图形，说要贴在床头，并告诉我她要给自己的冷静角起一个名字叫“冷静乐园”。说真的，我还忘记给讲起名字的事情了，没想到女儿自己起了这个名字，我好感动，好感动……她只是一个二年级的小学生，这个名字起的多有意义呀！我相信看到这个名字，心情顿时会好许多的。看着她认真投入的样子，我心里真是美滋滋的。也不需要我帮忙，我只在一边当观众。把自己的剪纸都贴在床头上，并用铅笔都写上名字，园中还有一个玩具城，玩具城的两边分别有“中心”和“路边”。对于这两个名字我实在不明白？问了她才知道，原来是她担心贴在床头上，时间久了会掉，这样可以准确的找到它的准确位置。看来小孩的思维真是独特呀，这可能就是她的想象力，全程都是自己动手操作，真的很厉害！因此对我的触动很大，你只要肯相信孩子，给她足够的自由空间，你会发现每个孩子都有她独特的一面。然后又在床一边摆上几个小玩具。每天睡前部恋恋不舍地放下手中书的她，今天为了设置她的“冷静乐园”，竟然放弃了看书。由于时间关系，我不得不催她，因为早已超过了平时睡觉的时间。看着她最后的杰作，从心里不得不佩服。她又给我说:“妈妈，今天没有时间了，我明天再好好设计书桌那个。”看着她开心的样子，我感觉这个主意真是太好了。我相信倘若真有心情不好的时候，看看自己的用心设计，肯定会忘记烦恼愉悦起来的。
这是女儿的《冷静乐园》
今天基本上没有什么情绪波动，女儿中午睡午觉的时候倒是很高兴的说：“赶快去我的“冷静乐园”睡觉喽！”看着她可爱的样子，看来自己设置的就是意义非凡哪！还有晚上我忙着继续写这篇暂停角，女儿又超了平时睡觉的时间，本身心里也有点着急，情不自禁的可能声音大了些，两个孩子都跑过来给我打手势呵呵！看着他们可爱的样子，我立马笑了，看来还是有用的。我心里急躁的情绪缓和下来，紧接着女儿也洗刷睡觉，想让我陪她睡着的时候，我给她解释妈妈想写完这篇文章，也许能让更多的人爱上这个“小游戏”，自己睡可以吗？她很懂事的同意了。这样看每天情绪波动都是非常正常的事情，感觉这个方法真心不错，所以迫不及待地分享给大家了，希望对大家有一些帮助，也希望我们一定要坚持下去，首先自己一定要重视起来，加油！