谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第1张图片

|| 文字、摄影&种植 by 梧芗


我有许多好的创意,然而它们被我一个接一个消灭在脑海的泡沫中。

随着各种拖延症使用说明书类书籍的出版,大概几夜之间,拖延症开始变成一种拥有共识的安全标签。好像拖延,才是正常的人类本能;而行动,才是反自然、乃至病态的(参考工作狂)。

然而你可曾见过一位嗷嗷待哺的婴儿拖延吃奶?一位被疯犬追咬的路人拖延逃命?一位热恋中的青年拖延告白?

那么为什么,当你的脑海中浮现出一个念头,你却并没有选择直接去做?而是任这个念头漂浮着、漂浮着,终于沉没不见。

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第2张图片
你只是觉得你自己不重要

第一个原因,肯定是你不珍惜这个念头。你觉得这个念头不重要。

你或者是暗地里觉得,实施它的意义不大;或者觉得,实现它的可能性不大;又或者觉得,反正不久之后还会再有类似念头。

总而言之,你认为这个念头一点儿也不值得珍惜,就像天空中的云彩,来了又去,去了又来,你并不想为它留一张照片、或者作一幅画。

在这个原因的背后,隐藏着你对自己的不够珍惜——或者说,觉得自己不够重要。

你看那些做事一贯雷厉风行的人,通常也是认为自己很重要的人。

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第3张图片
你只是胆怯而不是拖延

第二个原因是因为你的胆怯。

一大部分拖延的本质是胆怯——害怕自己无法完成、或完成得不够完美。

你会拖延一件你拥有十足把握的事情吗?

让一个念头浮现或者消失在你的脑海中,是一件轻松而惬意的事情,你既不用付出劳力,也不需要承担责任。

而把这个念头拖出来实施起来,却需要你付出很多劳力,还要承担机会成本乃至风险。

你会在潜意识里感到畏惧,你会害怕在实施的过程中,遇到各种各样的麻烦和艰辛;你更害怕它的结果不够完美,然后还不可更改。

所以最后,你宁愿这些念头消失也不去做任何事情,因为这是最安全的选择——它至少无法证明你无能,你在想象中依然高大全能无懈可击。

胆怯有很多种表现形式。

害怕结果不如想象完美,这是完美主义者式的胆怯。

害怕实施中遇到困难,这是懒惰者的胆怯。

当然,还有些人仅仅只是厌恶。不过,厌恶也是害怕的一种,比较轻微的害怕而已。

请你想象一下,对于那个令你厌恶的对象,你真的没有丝毫的畏惧吗?

否则,你就不会感到厌恶了。

据说,拖延症最重要的诊断原则是:不去做那些明明可以去做的事,换言之,构成做这些事的唯一障碍,就是你自己。

为什么你自己会成为唯一障碍?因为你自己是唯一认为你做不到的人。

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第4张图片
也有些时候,你不是太悲观而只是太乐观了

另一方面,传说中的拖延症,有时仅仅只是因为,你把计划订得太提前或者太乐观了。

在你的想象中,需要这么多的时间(大概一掌)就可以完成的这件事;但实际上,它却花费了比想象中多得多的时间(大概两臂那么多)。

所以,这种情况下,你并不算拖延症。只不过,你想象中的时间,需要乘以一个现实系数修正一下;或者说你想象中完成任务的时间具有一定的误差。

唯一的问题只是,这种误差是单方向的(下次修改一下吧,误差应该是随机的...)。

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第5张图片
克服你的“伪拖延症”

所以现在你不必自怨自哀,大多数人只是拖延症假阳性而已。

不过当你的“伪拖延症”的确在某种程度上阻碍了你的生活变得更从容更自由时,你不妨尝试以下建议:

  • 克服厌恶感

    ——训练自己在遭遇麻烦的事项时,不再习惯性地因为脑海中产生的厌恶感而退出行动。就像冬泳者必须训练自己跃入冷水,你要试着增强自身对厌恶感的耐受性。

锻炼自己不怕麻烦的方法是:平静地面对麻烦。收敛起自己的厌恶心,不去对面前的麻烦品头论足,而是心平气和地去执行你需要执行的行为。“心平气和”是一个很好的判断指标,——你的呼吸平和吗?如果不,那么首先调整一下你的呼吸吧。

  • 即刻反馈

    ——对你脑海中浮现的念头,立即给出一个反馈——实施或者规划或者丢弃,而不是习惯性地掐灭它们。这也是训练拖延的反向力,即驱动力的好办法( 参见这里)。不要让你的脑海中充盈着你想要去做的事情,与此同时却不为所动。

  • 尝试转变

为什么有些事你厌恶去做,而有些事情却会巴不得去做?

你有把握可以立刻看到结果的,你会期待去实施;反之,你则会倾向于拖延。所以,想办法把你要拖延的事,转变为你有把握立即看到结果的事,然后实施。

如果实在是不喜欢又不得不做的事,那就尽可能预先做好它的准备工作,使之实施起来变得容易。

例如,有些人因为烘焙器具藏得太好不容易拿到,而始终无法开始烘焙的爱好;而另一些人则因为没办法找到单词书,而始终不能启动一直列在计划中的学外语计划,诸如此类。

那么,就把烘焙器具放在容易取用的抽屉里吧,你的这一爱好就会变得更容易启动一些;而如果把书上的单词页直接贴在你洗浴间的镜子上,那么下一次刷牙的时候你就可以开始背单词了。

  • 拒绝完美

所谓“完美”,只是成见的一种而已。

不要给你想做的事情预制特别高的标准,这样常常会让你丢失开始动手的勇气,先做起来,然后在做的过程中,把它越做越好。

如果你为自己制定了一个永远也无法到达的目标,那么你永远也没有勇气开始。如果你想的是“边走边干”,那么很可能你会迅速“走动起来”。

针对完美主义者而言,要允许自己取得阶段性成果。同时,自己给自己设定deadline,要多阶段设置,而不是只设置一个大结局的deadline。

  • 你需要明确的指令:例如一份合用的日程单;使你可以别无二心地专注于当下的活动。

  • 如果是并不会因为拖延而消失的任务,越早完成越好。

  • 被拖延着的事情会产生负能量,无论你见或不见,它们一直住在你内心的阴影里。

我们都知道,静止是相对的、运动是绝对的、生命在于运动、流水不腐户枢不蠹,就连无知无识的简单粒子都在本能地做着布朗运动,何况你我这样有DNA有蛋白质、由一大群运转不休的动物细胞堆积而成的复杂生命体呢?

所以你要适应生命本质天道人伦,不要给自己贴上一个拖延症的标志——因为我拖延症所以我拖延,从此沉迷其中难以自拔。

没有谁生来懒惰爱拖延。否则你应该是万米海底暗黑世界某一只无名无姓底栖生物、或大漠中心风沙掩埋下白垩纪一片已灭绝古生物化石才对,而不是英姿飒飒屹立于食物链顶端(我不是赞扬这一点)的你。

谁说拖延是人类本能?行动才是。

谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15_第6张图片
就好像健康才是生命的本能,而不是疾病。

《让我们试着明智生活》系列其它文章:

让我们试着明智生活(1)——最简单的时间规划原则

让我们试着明智生活(2)——长期目标和短期目标

让我们试着明智生活(3)——处理人际关系冲突的4个技巧

让我们试着明智生活(4)——当你想要强迫症式刷新社交app时,你可以做什么

让我们试着明智生活(5)——想要改变?那么就从早起开始吧

让我们试着明智生活(6)——清空你的大脑:待办事项整理术吧

让我们试着明智生活(7)——当抑郁不期而遇,该怎样从容应对

让我们试着明智生活(8)——你不是不知道要事第一,而是不知道何为要事

让我们试着明智生活(9)——用iOS 10 的Widget打造时间管理的趁手兵器

让我们试着明智生活(10)——掌控不了黑夜?何谈白日

让我们试着明智生活(11)——用清单重构你的秩序

让我们试着明智生活(12)——来吧,来调教你的意志力

让我们试着明智生活(13)——怎样快速启动一个高能清晨?

让我们试着明智生活(14)——现在开始,从拖延症进化到雷厉风行

让我们试着明智生活(15)——谁说拖延是人类本能?


你的随手点赞或评论,
就可帮助本文停留在更多人面前,
所以,请不要吝啬使用你的选择权。

你可能感兴趣的:(谁说拖延是人类本能?行动才是——让我们试着明智生活|15)