|| 文字、摄影&种植 by 梧芗
我有许多好的创意，然而它们被我一个接一个消灭在脑海的泡沫中。
随着各种拖延症使用说明书类书籍的出版，大概几夜之间，拖延症开始变成一种拥有共识的安全标签。好像拖延，才是正常的人类本能；而行动，才是反自然、乃至病态的（参考工作狂）。
然而你可曾见过一位嗷嗷待哺的婴儿拖延吃奶？一位被疯犬追咬的路人拖延逃命？一位热恋中的青年拖延告白？
那么为什么，当你的脑海中浮现出一个念头，你却并没有选择直接去做？而是任这个念头漂浮着、漂浮着，终于沉没不见。
你只是觉得你自己不重要
第一个原因，肯定是你不珍惜这个念头。你觉得这个念头不重要。
你或者是暗地里觉得，实施它的意义不大；或者觉得，实现它的可能性不大；又或者觉得，反正不久之后还会再有类似念头。
总而言之，你认为这个念头一点儿也不值得珍惜，就像天空中的云彩，来了又去，去了又来，你并不想为它留一张照片、或者作一幅画。
在这个原因的背后，隐藏着你对自己的不够珍惜——或者说，觉得自己不够重要。
你看那些做事一贯雷厉风行的人，通常也是认为自己很重要的人。
你只是胆怯而不是拖延
第二个原因是因为你的胆怯。
一大部分拖延的本质是胆怯——害怕自己无法完成、或完成得不够完美。
你会拖延一件你拥有十足把握的事情吗？
让一个念头浮现或者消失在你的脑海中，是一件轻松而惬意的事情，你既不用付出劳力，也不需要承担责任。
而把这个念头拖出来实施起来，却需要你付出很多劳力，还要承担机会成本乃至风险。
你会在潜意识里感到畏惧，你会害怕在实施的过程中，遇到各种各样的麻烦和艰辛；你更害怕它的结果不够完美，然后还不可更改。
所以最后，你宁愿这些念头消失也不去做任何事情，因为这是最安全的选择——它至少无法证明你无能，你在想象中依然高大全能无懈可击。
胆怯有很多种表现形式。
害怕结果不如想象完美，这是完美主义者式的胆怯。
害怕实施中遇到困难，这是懒惰者的胆怯。
当然，还有些人仅仅只是厌恶。不过，厌恶也是害怕的一种，比较轻微的害怕而已。
请你想象一下，对于那个令你厌恶的对象，你真的没有丝毫的畏惧吗？
否则，你就不会感到厌恶了。
据说，拖延症最重要的诊断原则是：不去做那些明明可以去做的事，换言之，构成做这些事的唯一障碍，就是你自己。
为什么你自己会成为唯一障碍？因为你自己是唯一认为你做不到的人。
也有些时候，你不是太悲观而只是太乐观了
另一方面，传说中的拖延症，有时仅仅只是因为，你把计划订得太提前或者太乐观了。
在你的想象中，需要这么多的时间（大概一掌）就可以完成的这件事；但实际上，它却花费了比想象中多得多的时间（大概两臂那么多）。
所以，这种情况下，你并不算拖延症。只不过，你想象中的时间，需要乘以一个现实系数修正一下；或者说你想象中完成任务的时间具有一定的误差。
唯一的问题只是，这种误差是单方向的（下次修改一下吧，误差应该是随机的...）。
克服你的“伪拖延症”
所以现在你不必自怨自哀，大多数人只是拖延症假阳性而已。
不过当你的“伪拖延症”的确在某种程度上阻碍了你的生活变得更从容更自由时，你不妨尝试以下建议：
- 克服厌恶感
——训练自己在遭遇麻烦的事项时，不再习惯性地因为脑海中产生的厌恶感而退出行动。就像冬泳者必须训练自己跃入冷水，你要试着增强自身对厌恶感的耐受性。
锻炼自己不怕麻烦的方法是：平静地面对麻烦。收敛起自己的厌恶心，不去对面前的麻烦品头论足，而是心平气和地去执行你需要执行的行为。“心平气和”是一个很好的判断指标，——你的呼吸平和吗？如果不，那么首先调整一下你的呼吸吧。
-
即刻反馈
——对你脑海中浮现的念头，立即给出一个反馈——实施或者规划或者丢弃，而不是习惯性地掐灭它们。这也是训练拖延的反向力，即驱动力的好办法（ 参见这里）。不要让你的脑海中充盈着你想要去做的事情，与此同时却不为所动。
- 尝试转变
为什么有些事你厌恶去做，而有些事情却会巴不得去做？
你有把握可以立刻看到结果的，你会期待去实施；反之，你则会倾向于拖延。所以，想办法把你要拖延的事，转变为你有把握立即看到结果的事，然后实施。
如果实在是不喜欢又不得不做的事，那就尽可能预先做好它的准备工作，使之实施起来变得容易。
例如，有些人因为烘焙器具藏得太好不容易拿到，而始终无法开始烘焙的爱好；而另一些人则因为没办法找到单词书，而始终不能启动一直列在计划中的学外语计划，诸如此类。
那么，就把烘焙器具放在容易取用的抽屉里吧，你的这一爱好就会变得更容易启动一些；而如果把书上的单词页直接贴在你洗浴间的镜子上，那么下一次刷牙的时候你就可以开始背单词了。
- 拒绝完美
所谓“完美”，只是成见的一种而已。
不要给你想做的事情预制特别高的标准，这样常常会让你丢失开始动手的勇气，先做起来，然后在做的过程中，把它越做越好。
如果你为自己制定了一个永远也无法到达的目标，那么你永远也没有勇气开始。如果你想的是“边走边干”，那么很可能你会迅速“走动起来”。
针对完美主义者而言，要允许自己取得阶段性成果。同时，自己给自己设定deadline，要多阶段设置，而不是只设置一个大结局的deadline。
你需要明确的指令：例如一份合用的日程单；使你可以别无二心地专注于当下的活动。
如果是并不会因为拖延而消失的任务，越早完成越好。
被拖延着的事情会产生负能量，无论你见或不见，它们一直住在你内心的阴影里。
我们都知道，静止是相对的、运动是绝对的、生命在于运动、流水不腐户枢不蠹，就连无知无识的简单粒子都在本能地做着布朗运动，何况你我这样有DNA有蛋白质、由一大群运转不休的动物细胞堆积而成的复杂生命体呢？
所以你要适应生命本质天道人伦，不要给自己贴上一个拖延症的标志——因为我拖延症所以我拖延，从此沉迷其中难以自拔。
没有谁生来懒惰爱拖延。否则你应该是万米海底暗黑世界某一只无名无姓底栖生物、或大漠中心风沙掩埋下白垩纪一片已灭绝古生物化石才对，而不是英姿飒飒屹立于食物链顶端（我不是赞扬这一点）的你。
谁说拖延是人类本能？行动才是。
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