1012-每日一问（关于情绪处理）

文/吾爱庐

图片发自《我为什么看不懂你》

为什么你的情绪如此暴躁？

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人都有情绪，为什么你如此暴躁？别人却平和宁静。

如何辩识自己的情绪呢？

我们每个人身上都有情绪按钮，别人一按按钮，我们就跳，就好像台上的小丑，底下遥控器一按按钮，小丑就跳个不停，又累又痛苦。

表面上看情绪按钮的开关在他人手里，他人一按，你的情绪就起来了，经常会听到“我不高兴，是你惹我的”，“你这句话说得不好听，我不要听，我听了不舒服，就要骂你”等等，太多类似的事情发生在我们生活中。

事实上，你的情绪好坏真是他人造成的吗？

美国心理咨询中有一个认知疗法叫ABC理论，是心理学家艾利斯提出来的：

A表示诱发性事件。

B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

认知疗法ABC理论，告诉我们事情的发生只有10%与当事人有关，剩下90%与你自己对事情发生的看法相关。

认知偏差才会导致情绪失控。

举个例子：

小于与同事小李关系不和，原因是小于说小李有一天与其他同事在一起交头接耳，说她坏话，心里从此对小李有了看法，工作上不愿意配合，说话上总要有意无意地顶他几句，弄得小李莫名其妙，不知道哪里得罪他了，想去问她又不好问，心里窝着一肚子火。

请问大家，小于对小李的判断正确吗？有什么依据？小李真的与同事在一起说小于的坏话了吗？

回答：

①没有任何依据证明小李与同事在一起说小于的坏话，因为小于只是看到小李与同事们交头接耳，但没有听到说什么，怎么可以以此判断小李说她坏话呢，显然证据不足。

②小于只是看到了现象A，凭自己臆想认为小李与同事在说她坏话，这是B. 最后完全认定小李与同事在说她坏话，既成事实，也是结果，从此在小于心中埋下祸根，这是C。

小于这个案例完全符合认知疗法ABC理论，小于自我认知偏差导致小李成了冤大头，成为小于的情绪发泄对象。

每个人的情绪都需要自我负责，而不是让他人来承担，这是极不公平的事。

事情的发生不重要，重要的是在于你对这件事的认知和看法，解释。

你往好的方面看，你的心理就健康快乐。

往坏的看，你的心理就阴郁闷闷不乐，一天的情绪都不好了。

假如天天都用负面角度看事情，天天心情都往下掉，心理影响身体，身体决定心理，负面情绪停留在体内过久，买单的终究是身体，身体怎么会健康呢？

因此，管理好自己的情绪，每天保持情绪稳定，平安喜乐，听到不好的就不听，一二三，woosh，就过去了，翻篇了。

情绪稳定了，心理健康了，身体也好了，再适当注意饮食营养，与人相处就容易建立良好关系，关系好了，亲密感增强，还有什么比这样的人生更幸福的呢！