【榨菜爱学习】006

肌肉如何生长？

肌肉是由肌肉纤维细胞组成的，是能收缩伸展的人体组织。肌肉的生长是一个刺激、补充、生长的一个过程。

需要进行力量训练，通过大重量+高强度的训练来刺激、破坏肌肉，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复它，这时就需要进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质，促成身体完成恢复，这样便达到了肌肉生长的目的。

无论胖瘦都需要增肌，每个人身上约有639块肌肉，肥胖人群的肌肉为脂肪所掩盖，而消瘦人群的肌肉则是不够发达。

人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%，所以同等体重的情况下，瘦高且肌肉发达者的基础代谢高于矮胖者。例：1磅肌肉休息时每天消耗的能量有6千卡。可以看出增加肌肉对每个人都是有益无害的。