目录
一、学杂耍为什么先学捡球
二、发泄愤怒易导致心脏病
三、心理自卫术
四、勇气、胸怀、智慧
五、人的大脑永远无法战胜环境与大众
六、什么时候需要专而精，什么时候需要广博
一、学杂耍为什么先学捡球
我们看杂技的时候都会看到一个小片段，就是一个小丑在抛球。刚开始是两只球，后来三只球、四只球、五只球，一直到七只球，他能够自如的让这个球在空中飞舞，而球不掉下来。
要练就这门技艺可不是一日之功。开始，有经验的师父在教徒弟如何抛球的时候，会有一个固定的流程，就是让别人在那儿练，你就是负责捡球，你要负责捡两个月的球。只要别人的球一掉下来，不管球滚到哪，你就得捡回来。
师父为什么要这么做呢？就是把你的角色锚定在一个参照系里，你就是捡球的。你想学会抛球，你必须先把自己放在一个参照系，而且变成一种几乎是无意识的身份认同，“我就是一个捡球的”。
这样做有什么好处？两个月以后，他会教你抛球。假如你没经过这几个月的捡球游戏（那都不叫游戏了，那是一种很繁琐，很卑微，很不愿意接受的一种苦役），没有逐渐的适应这种苦役，逐渐的在无意识当中觉得捡球是你的本分，如果上来就教你抛球的话（抛球的时候肯定是不停的要掉球），你会把捡球当成是一个不必要的、很烦人的、很让你产生挫败感的一种状态。而你经过了两个月的苦役以后，你再去捡球的时候，你就不会认为捡球是一种不必要的、额外的、很不想做但又不得不做的一件事情。
就像我们看埃舍尔的画，你看着那是一群黑鸟，从右往左飞。但是你换一种方式看这幅图，你发现是一群白色的鸟从左往右在飞。这就是世界观的改变，直接决定你对世界的态度。你想成为一个优秀卓越的抛球能手，你必须要完成这门功课，那就是“不动心”。如果你是为干扰、挫折常常在困扰的话，那你就永远不可能做一个优秀的抛球手。
——吴伯凡《6.13 | 伞兵思维》
有点像“水”的性格，放低自己的身段：
在《道德经》里，老子常常用另外一种意象来指称无，因为无是很难琢磨的一种状态。老子常常用一种我们非常熟悉的物质来象征这样一种无形而巨大的力量。这种物质就是水。
上善若水，因为水利万物而不争，万物生长都离不开水，但是我们看万物的时候，常常想不起来水，看不到水。
水利万物而不争。水还有一个重要的特点，就是水往低处流，对水来说没有最低，只有更低。它的归属就是别人看不到的，别人不喜欢的，别人不乐意去的那样的地方。人往高处走，水往低处流。
水除了往低处流这样一个特点之外，还有一个特点就是，它没有固定的形状，随形而化，容器是什么形状，它就是什么形状。这个特点能用一个字概括，就是柔，柔到极处。
天下万物柔莫于水，在老子看来，这种最柔的东西又恰恰是最坚硬，最强大的东西。天下万物柔莫于水，而攻坚强者莫之能胜，这种至柔又至刚存在，也就是我们说的那个无形而巨大的力量。 ——吴伯凡《看不见的操作系统》
“人一辈子都在高潮低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般；或者要有极高的修养，方能廓然无累，真正的解脱。只要高潮不过分使你紧张，低潮不过分使你颓废，就好了。我们只求心理相当平衡，不至于受伤而已。”人不可平庸，也不必高超，作为普通人，心情不随外在遭遇大起大落即可。——周国平《傅雷家书：正确的爱对孩子有多重要？》
但行好事，莫问前程。
二、发泄愤怒易导致心脏病
马里兰大学愤怒研究者艾伦·西格曼博士（ Dr.Aaron Siegman ）发现，发泄愤怒会大量分泌皮质醇，易损伤动脉，是导致心脏病的一个极其危险的因素。发泄愤怒会触发某种内在机制，极易导致动脉损伤。过去40年，研究者做了很多这方面的心理学实验。这些研究得出一致的结论： 不管在言语上还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力。 以暴制暴——即使是自己的对自己的暴力，也同样不可行。
三、心理自卫术
那什么是心理自卫术? 情绪失控最大的特点是快，下意识反应， 最好的处理紧急情绪的方式就是先慢下来，让情绪穿过你，而不是饶过你。
3个心理自卫术
1. 数数
别看这个技巧简单，但大部分人的做法都是错的。一般人会数数，1234567……一直数到10就准备行动了。其实，最好的方式是倒过来数，而且要跳着数 17 15 13 11 ……数到1就冷静了。如果不行， 再来一次。
数数对于愤怒、紧张的情绪有很好的缓解效果。
2. 自由书写和矛盾臆想
如果是一个人的场合，自由书写是最好的方式。尽快把你的想法和情绪都写下来，然后随着你的表达，情绪就自然平复，恢复到可以处理的程度。尤其面对失落、焦虑都很有效果。你不妨用这样的方式开头“我现在情绪很糟糕，因为……”
另一种方式叫做自我观照，如果你担心自己要爆发，不妨假想在某一个地方有一个自我在看着自己。比如我会在会议室白板右上角放一个“静”字，当我有情绪，我就想想自己站在那个字后面看着自己。情绪就平复下来了。
3. 情绪零食
有过成功减脂经历的人来说，他们都知道，每天吃点健康的小零食，反而不会让你暴饮暴食，更容易达到减重的结果。
在电影《荒岛余生》中，查克·诺马（汤姆·汉克斯饰）就独自被困在一个孤岛上4年，在此期间，为了抵抗孤独，他只能看着女朋友凯莉的照片、还大声对着一只他命名为“威尔逊”的排球讲话，结果这只排球成了他心爱的伴侣。
情绪零食也有相同功效。心理学家发现，在遭到拒绝后，我们所爱的人的照片是最有营养的“零食”。在失落的时候，有一个能拨通的电话是重要的支持。
亲人照片、友善的电话、宗教信仰都可以是帮助你恢复状态的情绪零食。
所有的自卫术都会在最后都会叮嘱你一句——最好的自卫术就是不要去危险的地方。心理自卫术也是—— 平时就善待自己的情绪，在爆发初期控制住、积极的锻炼身体，接触快乐的人和事，让自己心情足够好 ——最好的心理自卫术，就是让自己不要进入爆发状态。
——古典《心理自卫术：高情商人士的必修术 34-2》
就如洪水，宜疏不宜堵。
四、勇气、胸怀、智慧
有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，有智慧能够来分辨两者的不同。
勇气往往来自于我们的能力，胸怀则来自于我们的认知，而智慧需要我们通过后天的学习和努力慢慢培养起来。
“斯多葛控制二分法” —— 意思是说，在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。
你听这句话是不是感觉有点熟悉呢？基督教里有个类似的说法。美国基督教神学家尼布尔，曾在19世纪30年代写过一段《宁静祷文》（以下是维基百科收录的洪宋弦的译文）：
神啊，
请赐与我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情；
请赐与我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情；
请赐与我睿智，好让我能区别，以上这两者的不同。
——万维钢《日课196丨斯多葛派哲学的安心之法》
——李笑来《问答01 | 如何利用好“镜像世界”这个维度？》
五、人的大脑永远无法战胜环境与大众
至于营造好的投资环境，盖伊·斯皮尔引用牛顿的话说：“我能计算出星辰运行的轨道，却算不出人们的疯狂。”人的大脑永远无法战胜环境与大众，因此，成功投资很关键的一点就是为自己营造最佳的环境，控制大脑中的非理性因素。
——李翔知识内参《聚焦丨巴菲特的午餐建议》
不要对自己抵抗诱惑的能力过于自信，最好的方法是消除诱惑，孟母三迁即是此理。
六、什么时候需要专而精，什么时候需要广博
最后讲一下人的技能，什么时候需要专而精，什么时候需要广博，其实没有一定之规，但是一个很好的判断标准就是市场是否大到需要非常专而精。
以手术为例，很多手术非常常见，比如今天激光矫正视力的手术，它就值得一个医生一辈子把这一件事情做好，一个有1000例手术经验的医生通常要比一个只做了10例的好很多，由于市场足够大，他做好这件事可以吃一辈子。
但是很多手术一辈子也见不到两次，一个医院为此专门准备一个医生，效率就太低了。一项技能，如果应用的场景特别多，就值得做精做深，因为这样足够吃一辈子。相反，如果使用的场合比较少，就不值得花时间，不如把自己培养得广博些。
人在社会中，什么技能用得最多，要用的时间最长呢？我这里先抛砖引玉讲两个（也请你在思考题中再举一些新的例子）：一个是和人打交道的技能，这个值得花时间练习好。另一个是好的思维方式，这个要用一辈子而且在各种场合都很重要，也值得好好培养。
——吴军《第244封信丨凡事都要专注——AlphaGo的核心芯片TPU解析》