【杰阅成长联盟】2019-08-09：健康生活，愉悦读书

【每日一问】0809
你平时有什么运动和锻炼项目么？自己的生活作息规律么？
如果没有，给自己的健康制定一个小小的目标吧。

我的运动管理：

最近这4个月，我在外地学习，室友是学了7年的瑜伽高手，是个体型修长、粉红气质的女孩。特别感恩能够遇见她。

瑜伽

在她的影响下，我们每周会有2次的瑜伽锻炼。主要是阿斯汤加，哈他瑜伽。包括了柔韧、力量的锻炼。

最近这一周，我们中午午睡半个小时，然后练习一个小时的瑜伽，再去上班。因为频率增加，前两天觉得有些累。适当增加了休息时间，昨天已经好很多了。

在日常，我会把做家务也当做一种锻炼。可能有人会讲做家务挺累的呀。是的，谁说做锻炼的时候，不累呢？比如跑步，有氧运动等等。

把做家务当成一种锻炼，从心理上就解除了“做家务是一种负担”的心理。做完家务后，看到家里干净整洁，心情不止好了100倍。

我的饮食健康管理：

同样地，在饮食健康管理上，我也深受她的影响。

从6月底，我们开始坚持每日晨起喝精力汤。采用“蔬、果、谷、芽”四类材料，适当配比，清洗切小块后。直接用破壁机打成果汁。每天清晨一杯精力汤，从开始的不适应，调整食材，到现在已经习惯喝它。不喝的时候，还会想念，那种喝了之后身体轻盈，通畅的感觉。

日常生活中，没有刻意减脂，但是会控制饮食量，尽量平衡摄取食物，品尝美味。

【今日读书】0809： 稻盛和夫，《干法》—— “持续就是力量：抓紧今天这一天”

“持续的力量”

昨天，我在写每日一问的时候，还在想关于人生的短中长期规划。我自己主要就卡在短期规划上。如何制定短期目标，一步一步实现，并向中长期目标靠近呢？

稻盛和夫说：“所谓人生归根到底，就是一瞬间、一瞬间持续的积累，如此而已”。就像“埃及的金字塔是由许许多多无名氏，通过艰苦的地道作业堆砌而成的。”“金字塔是多么令人惊叹的奇迹”，但是在堆砌时，无名氏并不个个都是能工巧匠。反而是，在日积月累中，他们积累了足够的经验，成为了能工巧匠，完成了这一世界名胜古迹。

这一点让我明白，只有踏踏实实一步一步去做，相信坚持的力量，相信时间的复利效应。就如古人所言：水滴石穿，铁杵磨成针。

“比昨天更进一步”

稻盛和夫说：“我不再痴迷于不着边际的远景，而是留神眼下的事情”。

“我发誓，今天的目标今天一定要完成”，并且“在今天必须向前跨进一步，哪怕只是一厘米也要向前推进。”

“今天一天努力干吧，以今天一天的勤奋就一定能看清明天”。

因此，“公司创建，只做一年的年度计划”。“做年度计划，就要细化成每个月甚至每一天的具体目标，然后千方百计努力达成。”

“就这样，一瞬间一瞬间都会过得非常充实”。

我被这种特别朴实，特别真挚的语言和“愚公移山”的精神，去扫清人生的障碍，攀登人生的高峰，深深地打动了。

如何制定月计划，周计划，日计划？

我现在的想法是首先要做好时间精力管理。比如何时早起，何时睡觉，一天可以有效利用的时间有多少？

做一件事，需要花费多长时间。比如早起洗漱吃早饭，每一个社群打卡学习，工作时长，分别是多少，每天先做好记录。然后预估时间，分配时间，做计划。

在记录时间的同时，也可以反思自己浪费掉的时间，反思是如何浪费的？是不够专注，老是被手机或他人打扰，还是自己走神了？

然后，再根据时间花销，制定适合自己节奏的日计划，周计划，月计划。

目标太高，不容易达到，就会气馁。目标太低，往往没有成就感。

踮起脚尖可以够到，就最好。

相信自己