在易效能成长的日子里……

践行第五周检视及60天目标对照检视

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天使c班李姗姗检视：

一：周检视。（相比之前本周状态最差）

　　收获：

１. 持续自律早起＼早睡，由于感冒服药过量，本周有一天早上６:３０其他时间均在６点前完成打卡；持续保证早餐和夜间泡脚的小习惯；有一天工作加班到夜间１１点多才睡觉，其他时间均在１０点半前睡觉；

２. 持续每天晨跑，本周每日保证１０公里以上，生病无间断；

３. 进行了时间记录和分析，调整和删除了一些杂事；

４. 尝试着做了梦想版，准备２３号叶老师的梦想版课程后再进行完善；

５.开始使用冥想软件，培养冥想的习惯；

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反思：

１.读书的进度依然还没跟上；

２.印象笔记使用的计划没有实现，还是对时间的安排上存在问题；

３.做事的速度上还是体现拖沓；

５．一周基本没太多时间爬梯微信信息，了解群内和组内咨讯；

计划：

每天工作餐时间抽２０分钟时间重新对１００讲边看边听边做笔记，加深每讲内容的重点，为１月份上海线下课打好基础。

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二：60天目标践行对照检视。

我的６０天践行目标：

1、跟着好习惯的团队培养自身的好习惯，第一步目标早睡、早起、晨跑习惯；第二步改掉拖延症；

　　践行情况检视：五周的时间我已经完全适应了早起，早睡，晨跑运动的好习惯，出现刻意想去晚起生物钟已经无法调整，无法再继续赖床和回笼觉。但，由于事物过多，晚睡情况偶有发生，但是第二天还可以保证精神状态很好，应该是得益于无间断运动的结果；

2、参加一次线下马拉松，锻炼和培养耐力和意志力；

　　践行情况检视：践行以来除脚伤问题一周没有跑步，其他时间均保证每天早上晨跑最少８公里，在本周保证了１０公里以上，并于１１月１７日参加了上海赛事线上马拉松，也即将在１２月１７日参加第二次深圳赛事半马赛；

3、读完５本书；

　　践行情况检视：所有目标中，读书是践行任务中执行最差的，由于前期没能赶上加入班长发的读书会，所以自觉自律每天读书的习惯，总是被事物和借口推后，目前为止第二本书还没读完，下周开始每天固定一个番茄钟时间，将听有书共读调整成看书。

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