公务员面试技巧：克服紧张情绪的有效办法

参加公务员面试的考生非常容易产生紧张情绪，甚至有的考生还因为过度紧张在考场上昏倒。其实，紧张感在公务员面试的各种疑难杂症中是最常见的问题之一。紧张是考生在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加公务员面试的人都会有紧张的感觉，毕竟有多名考官同时注视着你，一定会很不自然。慌张、粗心大意、说了上句忘了下句、词不达意等情况是常见的。下面中公教育专家简单介绍几种方法来摆脱这个面试中的大忌。下面知满天教育小编总结了一下经验帮助考生在面试考场上更好的表现自己，缓解紧张的有效方法。

[if !supportLists]一、[endif]正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，要进行积极的自我心理的暗示，提醒自己平静下来，常用的方法是把说话音量调高一档，将面前的考官当熟人对待;也可以掌握讲话的节奏，娓娓道来;或握紧双拳、闭目片刻，先听听别人说话自己然后接着讲;或调侃两三句等等，这些方法都有助于消除紧张。适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。

二、逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。所以我们必须在平时就要多进行脱敏训练，克服自己的紧张。一方面在辅导班学习的时候，要多在课堂上主动回答问题，要尽可能在全班同学面前去发言，如自我介绍、讲述自己的经历、唱歌等;在公众场合，只要有表现机会，就要去表现自己、挑战自己，如可以尝试在人多的地方放声歌唱如餐厅、公园、广场等。另一方面，平时训练的时候可以进行全真模拟，模拟我们考试时的场景，把每一次训练都当成考试来练习。只要经过多次这样的脱敏训练，我们的紧张感就会消失，因为紧张最主要就是源于对陌生环境的不熟悉。

三、积极放松：俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

[if !supportLists]四、[endif]正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。

最后知满天教育专家提醒：相信通过上面的方法大家一定会克服紧张这个大忌，自信淡然地面对整个面试！也相信通过各位考生们通过不断努力，定能够在最后的考试中取得理想的成绩，愿大家“一举成功”。