甩肉20斤,从“女壮汉”瘦回小蛮腰,追回被肥胖偷走的好身材!

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改变自己这件事,光有愿望是不够的,还要有力量

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生活对比照


这是我第二次入营了,时间过得飞快,到现在是第四周,腰围已经小了5cm,终于有了腰线!第一次入营是去年5月份,结营后自己瘦了大概10公斤,整个人都小了一号,效果非常显著,所以在年前再次报了这次2月份的线上营。


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01

// 关于运动 //


以前同学、同事眼中,我都是“Strong”的那种人,虽然本身也很爱运动,但实际上并没有耐力,相当于虚胖……


经过入营学习,知道如何合理热身,如何调整运动时的呼吸方式,运动后怎么拉伸肌肉防止酸痛。现在我已经能轻松的不停歇慢跑一小时啦~督教小雪说已经可以参加半马了哦,这是我今年上半年的目标呢~

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02

//关于吃//


经过第一次入营,对于吃已经有了一定的经验,开营前就自己主动的买好了各种鱼、虾和蔬菜放冰箱,之后每周去两次超市或者菜市场备货。午餐吃得最多的就是鸡胸肉,每次煮一块然后撕成丝,早上拿出来直接炒热加现磨黑胡椒装饭盒就OK了,超级快手!

晚餐各种虾仁、鱼,早上放冰箱解冻晚上下班就直接焯水加葱姜蒜粉炒一下,马上就有热菜吃~“自做自瘦”,吃得很好也健康~

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03

//心得与感想//


对比这两次入营减脂,实际上自己的心态发生了很大的改变,第一次纯粹是想瘦,而这次则更加注意与自己身体的对话,更加注重训练的过程,在意运动上的每一个小小的进步,而不单单是我要完成教练给的课件就好。

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对于从来没有系统学习如何运动的人,有教练的指导会让减脂效果事半功倍,而且可以避免运动伤害。在减脂营中一群人为了一个共同的目标努力,互相鼓励,避免了一个人孤军奋战容易出现半途而废的情况。


另外,不管做什么,都不要急于求回报!因为播种和收获本身就不在一个季节。减脂尤其,坚持运动,最终收获健康的同时也会有美好的身材~


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甩肉20斤,从“女壮汉”瘦回小蛮腰,追回被肥胖偷走的好身材!_第7张图片 不来怎么知道自己瘦不了?


部分图片来源于网络
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