易建联喝蛋白粉引争议？！网友：人设崩塌，不配做一哥！
作为一个篮球业余爱好者，对这段时间正进行的如火如荼的国际男篮锦标赛也稍微关注了一下。
顺便特别去看了一下易建联喝粉的视频，毕竟他这几天可是因为这个事儿火了一把！
没想到吧？一个篮球运动员喝个蛋白粉都可以火（成sir仿佛发现了成名之路……
）
0 1
看了评论区某些网友的留言，我终于Get到，为毛易建联喝个粉都能火了。
都快2020了，竟然还有人认为：职业运动员不能吃蛋白粉？
成sir只能说，您这评论太专业zhen太科学sha太有深度diao了!
那个说蛋白粉有激素的同学，你以为激素是不要钱的啊，想加就加？还是你觉得消费者是傻子？长期在食品里添加激素，怕不是要把你告到破产哟……
一般来说，如果你不是买到那黑心的假粉牌子，不管是普通人喝、健身的人喝、还是职业运动员喝都木有问题。
毕竟蛋白粉只是蛋白质补充剂，和你吃鸡蛋、喝牛奶一样。
不是你想象中的猪饲料，吃了就疯狂长肌肉（你的想象太美，差点让我信以为真
）！
0 2
蛋白粉其实是个很普通的家伙——只是浓度比较高的蛋白质饮料。
市面上我们买的健身补剂蛋白粉主要成分是分离/浓缩乳清蛋白，加少量的糖、脂肪和食用香精。还会添加一些例如谷氨酰胺、支链氨基酸一类的好东西（不过量少）。
那么说回来，运动员为什么要喝蛋白粉呢？
先说一下我们日常对蛋白质的需求（数据是整理自美国农业部、中国营养学会、一些运动研究机构的建议，来源于网络）
体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~1.2g；
运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2g~1.8g；
适量增加蛋白质摄入能帮助减脂者维持肌肉，帮助增肌者增长肌肉；
运动量越大或劳动强度越大，需要的蛋白质越多；
饮食中素食比例越大，需要的蛋白质越多；
另一个就是我们国人饮食中蛋白质含量相对较少，所以需要额外的给身体补充蛋白质，尤其是运动健身的朋友们。
所以说职业运动为什么就不能喝蛋白粉了？？？
0 3
喝蛋白粉的好处可多了：
最直接的好处就是方便，一般我们训练完后会补充蛋白质，但你总不能每次训练都带着鸡蛋和煮好的肉去健身房吧？而且刚运动完有些铁友不一定有食欲，这时候一勺蛋白粉轻松搞定。
另外，蛋白粉比食物更容易被身体消化吸收。像分离乳清蛋白粉的吸收率就很高，一般吸收率约为97%-98%（当然前提你得保证自己买的是正品）。
而且乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸（BCAA），对健身后的肌肉炎症控制、恢复具有决定性作用。
乳清蛋白也备受减肥铁友们的青睐，因为纯的乳清蛋白热量很低，就是蛋白质加上一些晶体蛋白维持化学稳定而已。
你以为蛋白粉就只是一个好孩子么？它也是有缺点的：
昨天有个妹子留言说，蛋白粉太难喝了！这个成sir不得不承认，纯粹的蛋白质味道是真的不好，即使加了一些人工调味剂啥草莓味、巧克力味……，但依然无法让所有人轻易接受。
蛋白粉最大的缺点是，它不能作为蛋白质的主要来源。
因为蛋白粉是提纯后的蛋白质，很多肉类、蛋类和奶类能带给人体的其他物质，它都没办法提供，所以基础饮食中的蛋白质非常重要，蛋白粉只能作为补充。
这里！划重点：
健康人群，吃蛋白粉，不伤肾！不伤肾！不伤肾！（如果你是1天要喝掉10桶蛋白粉，以此论证蛋白粉伤肾的高智商玩家，你当我没说……）
不吃蛋白粉后，练出来的肌肉也不会消失！不会消失！不会消失！（肌肉增长和蛋白质有关，但肌肉的维持和力量训练的关系更大。）
成sir说在最后，
前两天刷到一句话，觉得很对，“人们的偏见就像是一座大山，你可以不做搬山的那个人，但一定不要让这座山影响了你的前进道路！”
对那些嘲笑你健身的人，尽早无视、远离他们吧，他们只是在嫉妒你变得更好。
最后，为我们都爱的铁，干上一大杯蛋白粉！（喝完粉记得点个在看）
肌肉构成
微信号：jirougc
▲长按二维码加关注
专业健身健美公众号，同步美国教程！
长按识别右下方二维码
添加健身型男成sir微信
免费领取全套健身视频
每日分享健身干货！！
