拖延与家庭影响 part2 43 W7

        分析每个人的行为时中总是会发现家庭影响的蛛丝马迹，拖延行为也不例外。《拖延心理学》的第九章着重讲述了家庭关系特别是亲子关系对拖延行为形成的影响。

        你的父母或者亲友会在你成长的过程中发挥榜样的作用，你会想成为某种人或者不想成为某种人。作者在文中提到不管是成功的榜样还是失败的榜样都有可能成为你日后拖延行为的幕后推手，也许你会为了模仿成功榜样而给自己设定了过高的目标（惧怕失败），也许你会不断的理想化成功目标而贬低了自己（觉得自己一无是处，自我价值感过低），也许你不想重蹈失败榜样的覆辙而迷失了自己，这些都可能会造成你如今的拖延行为。

           在我们的成长过程中，家庭的烙印是十分的明显的。施压、怀疑、控制、依附和疏远五个不同的家庭倾向和与之相伴的内心恐惧是形成拖延的心理原因。施压倾向会导致完美义，恐惧失败，比起尽了努力却还是失败了来说拖着不做反倒更好一些。怀疑倾向会导致你顺应这种怀疑丧失面对挑战的勇气，拖着不做就不用去验证那个让你恐惧的真相：你没有能力去做；而挑战家庭的怀疑时， 就极有可能陷入完美主义的圈套，而完美主义会引发拖延症。控制倾向会让你产生使用拖延的方法来拥有自我、摆脱控制的想法。依附倾向会使你缺少了解自己能力的方法，不能建立自信心，导致你用拖延的方法来逃避需要独立完成的任务；另一方面家庭成员透露出来的“没有你不行”的信息，会让你在脱离家庭时充满负疚感，为自己的独立感挣扎，拖延又一次弥补了你的负疚感和挣扎。疏远倾向会让你感到孤独无助，事事依靠自己，而独立工作会触发空虚感，一直对孤独感的痛苦情绪会让你用拖延来回避这些需要独立完成的工作。这些倾向都是对孩子自尊心发展的压制（自尊是你对自我价值的评估；自尊心的发展是对你自己能力的合理认知，并接受自己的局限性，同时又能维护一个积极的自我价值感；家庭通过接受你是怎样一个人来支持你完成这个使命），这样的家庭普遍缺乏一种对孩子自我感的基本支持。

        看完这些回想自己的成长中这五个倾向或多或少都出现过，我的拖延症并不严重，虽然拖延的念头会时不时冒出来，大部分情况下都可以自己调整过来。不过最近有一件事一直在拖延，自己分析应该是依附倾向所引发的，因为这件事以前一直有人帮我在做，我总是在期待那个人再次出手，同时这件事情虽然重要但并不紧急，总是让我充满侥幸迟迟不愿意动手。

            同时这一章也再次提醒我和谐有爱的亲子关系的重要性，书中的这两句话“拖延就是用于这样一个目的：通过把自己的某些部分隐藏起来而使自己那些被允许的部分得以维护。一个孩子可能会感到这是他获得爱的唯一途径。”值得所有家长的重视，孩子日后的拖延完全是你今日种下的因。我们要做的就是积极的回应孩子的需求，不要强加自己的要求和想法到孩子身上，平等尊重孩子，勇于承认自己的错误并为自己的行为担负责任，接受孩子全部，帮助孩子发展出一个稳定的自我感。

        2017跟着圈妈，逼自己一把！