一、中医如何区分四季吗?
通常有三种区分四季的方法:
1、按月份:3 - 5月为春季,6 - 8夏季,9 - 11秋季,12冬季。
2,按温度:日平均气温连续5天低于10度,进入冬季。连续5天高于10度,进入春季。温度高于22度,进入夏季。温度低于22度,进入秋季。
3、中医采用节气划分:
《黄帝内经》将一年分为五季,即为春、夏、长夏、秋、冬。
立春,立夏,立秋,立冬作为春夏秋冬的开始。立秋前15天为长夏。
二、中医养生原则
中医养生并不是按穴位,吃点补药这么简单,中医养生最重要的六字诀:顺,静,修、调、补、固。
顺-季节
身体的变化与四季轮回一致,因此饮食起居,衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴,阳。
建议：春夏养阳,秋冬养阴。要养肺,养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。
静－心静
现代人生活节奏快,每天忙碌,往往会心烦气燥,需要放慢生活节奏,出去旅行,放松心情,或者在家里采用打坐静坐等方式。让心安静下来。
修－修身行善
修身养性,宽以待人,与世界和谐相处。
调,深呼吸
《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。
养生建议:建议大家平时多做深长,缓慢,均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
补,补泻结合
用滋补药物调理阴,阳脏腑,气,血原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
固精,气神
固精:保护肾气,节欲。
固气:少说话,减少消耗;多晒太阳,做艾灸,补充阳气;多做有氧运动,增加氧气;保证睡眠保护五脏气,合理饮食带来水谷气。
固神:调养七情,不“过,喜过,怒过,思过,悲过恐”,控制好情绪。
三、四季养生规律
古代医学家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”
我们要顺应四季:春生,夏长,长夏化,秋收,冬藏的规律,才能颐养长生,内安外健。