2018.08.27-2018.09.02周检视

❤️❤️2018.08.27-2018.09.02周检视：

【易效能2.0的90天践行目标】

完成论文初稿

完成一次15㎞跑

出外旅行一次

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本周总有收获，记录一二，以此勉励：

1. 运动：跑步2次，核心训练1次。

8月29日：跑步3㎞

8月30日：核心训练12分钟

8月31日：跑步：4.8㎞

前两天跑步跑岔气了，我的天～我竟然跑岔气！！胸口靠近后背的左肩胛骨疼，后来涂了活络油，过了两天自己好了，原本想去中医馆按摩的，恢复还不错，谢天谢地！

无论是转动的时候，还是深呼吸，都疼！躺着也难受。

所以人不要生病，一生病，浑身不自在，做什么事情都不在状态。

PS：本周雨水有点多！

图片发自App

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2. 本周整体睡眠时间，给自己打分的话，给个70分吧，有两天好像做得不是很好，有一天晚上是晚餐喝汤太多，结果老上厕所，影响睡眠，上周计划的，希望能有3天能够做到10点左右睡觉，早上5:30左右起床，做到了2天，也很棒呀！早上5点多的时候，天空还是黑的，家里也很安静，非常适合学习和看书，以及反思，写晨间日记。

希望下周能够做到至少3天10点前入睡，早晨5:30前起床。加油吧！

3. 完成晨间日记：7篇，越来越专注“最重要的事情”，也许这就是写晨间日记和列三只青蛙的好处，关注到越来越多的事情。

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4. 本周深度阅读了好多篇论文呀！真棒！不过做输出的并不多，“无记录，不发生”，所以应该以输出为主，可以尝试每天列思维导图作为记录，今天完成不了，可以明天继续完成，关键在于记录，整理，和消化吸收。“不必事事完美”，今天完成不了，明天可以继续。只要去做了，就很棒！

5. 每天写晨间日记，列3只青蛙

本周完成24只青蛙非常的棒！而且都是非常重要的事情。

上周计划列了12项，完成了10，还有2项没有完全完成，跑步还差1次力量训练，早睡早起（3次）还有1次没有做好。

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6. 收听了至少5节时间管理进阶课的内容。输出了一篇《周反思-月检视-年度总结》

这几天一直在收听关于反思和检视的内容，越来越觉得，写晨间日记和周检视，有一种掌握大方向的感觉，每天要快速进行一天要事的选择，然后投入精力完成要事，像叶老师说，每周、每月、每年的反思，则是逐步把视角放大放远，重在反思并进行选择。所以这也是写日记和周检视的好处。每周写周检视列下周计划的时候，都是尽量安排少而重要的事，安排得少，才能更灵活处理。

7.上周日写完周检视之后，重新用C5进行了重要事件的排程，以及使用OF把周检视列出来的下周计划进行录入和排程，最近这几天都能做到在OF上打钩，感觉很棒。

8.小组晨会：高效，快速完成小组晨会，思嘉同学神速地整理完会议纪要，牛逼！小明自制了金数据，让小组平稳过度“空窗期”（班级金数据失效）

大班会：顺利完成

小组闪光点：可能受小组组规影响（开会不许迟到），参加大班会的时候，看到了很多组员都能准时进入YY会议，很棒！

打造一支有纪律的小组。

9.打印了机票，拍了照片，走银行流水，进一步完善了签证资料。

10.完成了梦想版，还挺好看的，设置成了桌面壁纸和屏保

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❗️本周总结：

1. 睡觉还是要尽量提早，提早，再提早

2.锻炼前注意热身

3.跟进光片制作的情况，查找相关资料。

4.列青蛙数量很多，而且完成得非常非常的好！做到了要事优先，第一次体会到叶老师说的“赢”的感觉！

5.工作方面还是需要更高效，管理小组事务，希望能集中时间处理。

工作反思记录，没反思，就没有进步：

遇到了一个黄绿色的锆石，记录了相应的特征，并完成资料录入（印象笔记）

需要更加细心和专注。

上周计划完成情况：

1. 样品需要定好位，送样制光片。√

2. 阅读一篇论文并完成思维导图。√

3. 跑步和力量训练（每项至少2次）❌差1次

2次跑步，1次力量训练

4. 整理练车笔记√

5. 增加睡眠时间10点左右睡觉，早上5点半起床（至少做到3次）❌差1次

6. 拿到在职证明以及公司营业执照复印件加盖公章√

7. 做好银行流水√

8. 完成周检视√

9. 每天写晨间日记√

10. 周四晚发发言稿给思嘉√

11.打印机票√

12.编辑行程（酒店，地点，停留时间）√

做了计划，就要付诸行动，下周计划：

1.尽快完善签证资料，递交材料。

2.阅读电子探针公众号文章2篇

3.跟进样品制作的进度

4.阅读一篇论文并完成思维导图

5.复习学车笔记

6.增加睡眠时间10点左右睡觉，早上5点半起床（至少做到3次）

7.跑步2次，力量训练2次

8.每天负责发布积分统计（4组和10组）

9.周四晚发发言稿给莲花

10.每天写晨间日记

11.跟小姑咨询兑换欧元事宜

人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致！❤️❤️❤️