一刻钟刻意练习丨002

拳王泰森的恩师是库斯-达马托，被泰森誉为将军，泰森则是将军手下的小士兵。达马托非常了解泰森的特点和风格，因此给泰森制定了完美的训练计划。他要求泰森每天早上5点起床，然后慢跑3英里（大约是4.83公里），这当然是训练泰森的体能耐力。跑完3英里正好是早上6点，然后泰森回家洗澡上床睡觉。正好泰森上午10点起床，吃些燕麦片。然后泰森在中午12点开始打擂台实战，打10个回合的实战，打到下午2点。

之后泰森在2点之后再吃一顿饭，主要是吃些意大利面和带果汁的牛排，下午3点再进行拳击技术的训练，再骑1小时的自行车，到下午5点，泰森就开始做800个俯卧撑和2000次的仰卧起坐，再做500次的杠铃推举，杠铃的重量是30公斤。然后还有10分钟的颈桥训练。提到颈桥训练，前重量级三冠王乔书亚也模仿泰森做过颈桥训练，但是效果不如泰森。

晚上7点，泰森还是吃一些果汁和面食，晚上8点，泰森再骑30分钟的自行车，然后看电视，电视也是看的以往经典的拳击比赛，学习一些拳王的技巧和霸气，看完电视就上床睡觉。这就是泰森一天的训练量，是不是非常恐怖呢？要不说现在的拳手都很难达到泰森的高度，因为几乎很少有人能做到泰森这样的变态训练量。现在的拳手几乎没有泰森这样能吃苦的，因此不管是乔书亚还是维尔德还是鲁伊兹，似乎都无法赶上泰森的刻苦。