日本妹子自创减肥法，半年狂甩32kg，网友爆笑：看上去很沙雕，结果亲测有效......

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本文授权转自：居里生活笔记
ID：ktmakeup

减肥的方法有很多，最保守稳健的做法，一般都离不开 「管住嘴，迈开腿」 这个万年口诀。
然鹅，出了名脑洞无穷大的日本人，在减肥这件事上，向来都很有自己的想法。
前阵子，一档综艺就采访了当地一位 减肥奇才 。

这位妹子叫高泉绚美， 她自创的一套减肥方法，看上去非常的...匪夷所思，效果却相当惊人 ，于是 节目组决定去一探究竟。
先看一张照片，眼前这个身材苗条的妹子，很难让人联想到77kg的肉肉女孩。

但曾经的她，就是！！

18岁时，高泉绚美的体重就高达77kg， 狂减32kg后 ......现在任谁见了都觉得不可思议。
那可是四舍五入减去了半个居里啊......

靠着一套奇葩减肥大法，高泉绚美当起了减肥导师，在日本开班教学， 年收入近65万。
酸，真的好酸。
别人靠一张嘴，减肥成功、发家致富。我的嘴，吃饭又快又多

被问到减肥秘诀时， 高泉绚美神秘一笑：“非常简单，每天只要3分钟。”
然后，她缓缓地躺在了地上，带着学员 做起了臀桥的动作。

臀桥居里也有练，对锻炼肌肉的紧实度有很棒的效果。所以，看到这里时我觉得还蛮正常的。
但接下来走偏的画风，开始深深震撼我。
只见高泉绚美的 眼睛、鼻孔和嘴巴，都用尽全力张到了最大，

然后气沉丹田，用力地怒吼出声：啊——啊——啊！啊！啊！

高泉绚美指出关键，喊的时候 一定要用全力，一直叫 ，叫足3分钟。
其他学员也跟着一起做，整个教室瞬间宛如......宰猪现场。
摄像大哥默默祈祷，希望路过的人听到后并不会报警。

港真，这个方法怪恐怖的。
狰狞的模样，惨烈的叫声，怎么看都不靠谱。
节目组也表示怀疑，但秉着严谨认真、不打你脸决不死心的精神， 他们请来了体重80.5kg的妹子大纳言来试验一下。

她的目标是两周内减重10kg。
听起来似乎很难做到，实际上做起来......真挺难。

首先臀桥这个姿势对她来说就已经很困难，
而且每天坚持大叫3分钟的她， 中途还被邻居投诉 ......于是只好转战咬毛巾，降低音量。

除了每天的大喊大叫，大纳言每日还 按照高泉绚美的食谱进食。
整套方法做下来，大纳言的自我感觉还不错：“有点累，感觉脂肪在燃烧。”

两周后，上秤的日子来了。

80.5kg→72.3kg，总共减了8.2kg！

虽然离目标10kg有点距离，但大纳言已经兴奋到模糊，开心地原地转圈了。

高泉绚美说，保持臀桥姿势并大喊大叫的方法，可以增加肺活量，排除人体内大量的汗水，达到燃烧脂肪的效果。
按照这个说法， 居里想起多年前，在日本流行一时的 “唱K减肥法” ，原理也差不多。

日本福田医院院长福田伴男出版了一本书，名叫《卡拉OK健康法》，里面提到唱K不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。
他表示，唱一首歌的氧气消耗量，相当于跑100米所消耗的氧气量，卡路里的消耗量也大致相同。
不过，并不是纯粹的大喊大叫高歌就能达到瘦身效果。

首先，唱歌的时候要 一边按住E点，一边用力发声唱歌。

这个E点，是在腰腹间的两个点，位置大概在肚脐的斜下方。

唱歌时，会感觉到E点在发力。
这原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多， 利用腹部肌肉收缩，促进新陈代谢， 吸收脂肪分解时所需的氧气，从而达到减肥效果。

其次，选择key比较高、换气多的歌效果会更好。 比如三天三夜、死了都要爱......这些听起来就感觉会唱断气的歌。

日本有位观众朋友，就这样 每天唱三首歌，一年减去了20kg！！


这个“唱歌减肥法”，分析下来头头是道的，看起来确实没有在骗人。

但网友却说做不到。

为啥？

因为现在的KTV可是有火锅、烧烤、酸菜鱼、可乐炸鸡炸薯条啊......

不过，机灵的日本妹子，并没有打算就此放过我们。
减肥，说到底就是运动+节食。日本人除了发明很多匪夷所思的减肥方法，在 控制食欲这件事上，也同样令人叹为观止。
10秒消除饥饿感，你信吗？

综艺《林先生的震惊初耳学》，就带大家解密了这个玄学。
能够让你在10秒内消除饥饿感的神奇操作，就是——


10秒内原地快跑20次！


两个空腹已久的素人嘉宾一脸困惑：我信了你的邪！！！
这个方法听起来明明会更饿啊......

然而，迫不及待试了一下之后......
真香啊。

别说观众感到震惊，节目组也对这个结果出乎意料，于是 他们请来了专家解答。
专家说，我们会感到饥饿，是因为 身体糖分在下降 ，大脑就会发出缺少营养的信号，告诉我们“肚子饿了”。

当你进行快速跑的时候，肌肉的糖分会补充到血液中， 产生给身体增加糖分的错觉。
然后，大脑就......以为你吃饭了哈哈哈哈哈哈哈哈


简单来说就是， 释放体内原有的糖分来欺骗大脑，达到消除饥饿感的目的。
网友：原来我们的脑子这么好骗？
听起来似乎蛮有道理，居里也试了一下这个方法，饥饿感确实有减少。事实证明，我们的大脑，并没有想象中聪明。
但总的来说，这个方法只能适当地用，平时还是要摄入一定的营养。
指望单纯地通过控制食欲来减肥，不科学也不安全。

日本人减肥有多野，居里总算是见识到了。

但我相信，这些看似匪夷所思的减肥方法背后，一定都离不开适量的运动和科学的饮食规划。

当然，还有最重要的——减肥的恒心和毅力！

最后悄悄问一句，2019马上就要结束了，今年的减肥计划都开始完成了吗？

部分图片丨网络 责任编辑丨李蜜糖 编辑丨Eddie

今天要跟大家介紹下小IN

因為某種众所周知的原因，改名了

但他還是會每天分享lns的新資訊

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