【记笔记】《番茄工作法》

笔记 2018/6/21：

《番茄工作法》弗朗切斯科.齐立罗 Francesco Cirillo

44页速读下来，发现之前的番茄钟用错了，前后与本末都搞错了。

以前我的做法：

将时间以半个小时分成小段，一小段相当于一个番茄钟，做完了就写上事件的内容，如图：

可以看出，其实只做了 “ 将事件填入时间块”，也就是番茄工作法中最最基本又简单的动作：记录，

而更重要的，如晨起计划、时间预估、中断的记录及控制等都没有，

没有这些，就没有用于反思与回顾数据依据，没有反思与回顾，就不会有改善与进步。

问自己：半小时，真的是专注投入的吗？肯定不是，会有很多次的打断，内在的与外在的原因都有。

什么是番茄工作法？

简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等等。

正确的方法应该是：

1、晨起制作 TO DO TODAY。

2、预估番茄钟：框框为第一次预估，圈圈为第二次预估，尽量消除第三次预估。

3、中断的记录与处理。

      内部因数中断——自己中断自己（如图）

  U 是指计划外，【7-14】表示7/14处理。

  举例：最终马克第一项任务的两个番茄钟期间，共有8次中断。

  有些中断事件可以用零碎时间处理，有些若是紧急重要则需要单独用番茄钟处理。

      外部中断：

4、日检视:

5、周检视:

运用番茄工作法，浪费多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少个番茄时间。

要番茄工作法开展得顺畅，还需要一个重要的条件 —— ”先吃青蛙“

如果做不到这一点，完不成反倒更加焦虑。

一份好的作息时间表，必需包含驻足的空闲时间。

空闲时间不需要使用番茄钟。

如果是为了放松而读一本书，就不该使用番茄工作法。

番茄工作法太预定化，太具有目的性。

对于我来讲，工作比较零散，适用于第二条。

画画适用于第一条。

尽快操练起来~

周末可以在广阔身上试试~