食品真空包装袋厂家@这几种食物还您好气血

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　动物血液：　　鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，举个例子，猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克，吸收率也很高。

　　考虑到血液当中脂肪很低的因素，用它来补铁，预防缺铁性贫血是一件不错的事情。建议每周食用1—2次动物血液，无论是涮锅还是蒸血蛋糕，都是不错的选择。

　　动物肝脏类食品：

　　肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高，补铁效果不错，建议每周食用2次左右，每次食用量不超过100克(胆固醇和维生素A的含量也比较高)。

　　同样，您还需要进食充足的新鲜蔬菜和水果：

　　补铁的同时，请您充足摄入新鲜应季的蔬菜和水果，它们中所含的营养物质对于补铁和预防贫血有着很棒的作用，维生素C可以促进血红素铁的吸收，而蔬果中所含的叶酸还能够有利于血红蛋白的结合，预防恶性贫血的发生。

　　所以，每天的蔬菜要吃到500克以上，绿叶蔬菜要占到一半以上;水果要吃到350克，种类要达到三种以上。

　　靠谱补血，红枣、红糖不靠谱;想要有效补充请选择瘦肉、全血、肝脏已经新鲜蔬果，愿您拒绝贫血有光泽，还原身体的那份基本健康。

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