为什么没做什么事情，却整天感到疲劳？

我们日常工作中有没有遇到这种情况，我们的工作经常被打断，要么是领导叫，要么是开会，一天下来，貌似干了很多事，但又好像没干什么事，身体却感到十分疲劳。

我想大多数人都遇到过，而且我们觉得这很正常，工作就是这样，但真正高效的工作状态真的是这样吗？我们日复一日的重复这种状态，看似正常，但实际上消耗了太多精力，浪费了太多时间，增加了疲劳感，工作效率没有实质性的提高。

就像计算机一样，我们的大脑算力也是有限的，也就是说处理信息的能力是有限的。目前，对于人类大脑处理信息的能力还无法准确量化，但是相关领域的科学家有过一个大致的估计：我们的大脑能够同时处理七组信息，诸如分辨声音、影像和情绪等。

作为一种完成工作和解决问题时不可或缺的能量，注意力也会因为被使用而损耗，如果我们过度消耗了注意力，大脑自然会给出疲劳的信号，我们的效率就下降了。

我们之所以无法有效集中注意力，很大程度上是因为我们关注的事情过多，大量庞杂无关信息遮蔽了关键信息，让我们无从理出头绪。很多时候，一些外来信息会与我们的原有意图产生冲突，导致我们分心。这种状况若持续过久，对自我将造成严重的损害，使自我再也不能集中注意力实现任何目标。

心理学家米哈里提出了一个概念，叫做心流。它是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。这时，我们的注意力才达到最佳状态，工作学习效率非常高，也是我们应该追求的状态。

除了心理学家的研究，很多优秀成功人士也非常注重专注能力。当比尔·盖茨第一次见到沃伦·巴菲特时，盖茨的母亲，让他们分享自己取得成功的最重要因素。盖茨和巴菲特都给出了同样的答案：“专注（Focus）”。

因此，为了让大脑更高效的工作，为了让我们减少疲劳，我们必须学会专心做一件事，排除不必要的干扰，形成心流的状态。

那么，我们具体该怎么做呢？下面有几个建议。

1.学习时间管理，要事第一

我们要学会从固有的思维中跳出来，审视自己，问问自己，我现在的状态好吗？我对时间和精力的掌控有力吗？在这个基础上，建立自己的时间管理体系，利用20/80法则，找出最重要的事情；对自己的日常时间进行划分，看看哪些时间段效率高，能够充分集中注意力，就用来完成最重要的事情。

2.练习专注力

在这个信息爆炸的时代，专注力是一种稀缺能力，我们要刻意练习这种能力。比如，利用番茄钟等工具，从5分钟专注过渡到25分钟专注。在练习过程中，若有事情打断，  先记录下来，继续保持原来的专注状态，等专注时间完成后，再去做刚才记录下的事情。

3.学会拒绝

前面提到，我们的大脑算力有限，我们的精力有限，假如我们关注的事情太多，那么我们很难做到专注。这个时候，我们就要学会建立stop doing list，学会不做一些事情，让我们能够集中精力完成最重要的事情。

以上，供您参考。愿我们都能成为专注力强人。