女人太应该裸睡了 可惜99%的人不知道正确的裸睡方法
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“一起来健身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！
健身君有话说：
在当下，能够解放身体的裸睡已经成为很多女性最喜欢的睡眠方式那么裸睡到底有哪些好处呢？
裸睡护私处裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤!马上关注瘦身美体技巧，加微信：vipss365
4 睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
5 梳头100下
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
需要强调的是
对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一， 并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于 有特异性体质的人应该特别小心。本文内容来源于网络 版权归原作者所有
关注微信：jianshen880 （长按复制）
回复关键词 “增肌┊减肥┊瘦身┊产后┊饮食┊马甲线┊人鱼线”可获取相应的健身美体教程
喜欢本文的亲们，请在页尾点
下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）
老中医健康养生 今天不养生明天养医生，最权威的养生大全！
长按二维码点选（识别图中二维码） 女人该懂的小知识女人怎么做才能获得男人心?我来告诉你
长按二维码点选（识别图中二维码） 美容瘦身窍门 最有效、最简单、最健康的减肥美容方法，让你轻松又美又瘦！
长按二维码点选（识别图中二维码） 简易财运风水学 立即关注，让大师免费算算你今年的运程是好是坏！
长按二维码点选（识别图中二维码） 好妈妈最佳读物 最专业的育儿百科平台，关注我！让你变身最给力辣妈！
长按二维码点选（识别图中二维码） 经典人生故事 收集时下最火热的文章，能够火遍朋友圈的爆料，关注我你就知道了！
长按二维码点选（识别图中二维码） 时尚潮流大本营 最新时尚资讯、穿搭方法、美妆美发，让你每天都比昨天更美一点点！
长按二维码点选（识别图中二维码） 女故 宁做妖精,不为怨妇.让女人收益一生的订阅号！
长按二维码点选（识别图中二维码） 零基础教你扎头发 分享上百种扎发方法，发型对了怎么都好看！
长按二维码点选（识别图中二维码） 十点音乐台 每天一首好音乐，让您放松心情、享受人生、邂逅好音乐！
长按二维码点选（识别图中二维码） 实用化妆术 零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点
长按二维码点选（识别图中二维码） 每天读一读 每天精选各类好书美文，与你分享，给你一个阅读的生活！
长按二维码点选（识别图中二维码） 每日学点小常识 分享最新的生活小常识，最全的生活小窍门，让您轻松享受惬意生活！
长按二维码点选（识别图中二维码）