冬至｜老潘话养生

今日冬至，是一年当中的最后一个节气。这一天北半球一年中正午太阳高度最低的一天，同时也是白昼最短、黑夜最长的一天。

冬至俗称“冬节”，是古人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，体内阳气刚刚生发，适合养生来调整体内平衡、顺应自然。

联合国教科文组织日前将“二十四节气”列入人类非物质文化遗产代表作名录，表示“二十四节气”充分体现了中国尊重自然以及追求人与自然和谐的理念。

现年72岁的潘基文已经担任联合国秘书长整整十年。作为来自东亚地区的秘书长，潘基文充分体现了儒家文化熏陶下谦逊、勤勉的个人作风。

十年来，他跑遍世界几乎每一个角落，手头的工作从未停过，连周末也未能幸免。潘基文身边许多年纪不到他一半的工作人员都对他的精力充沛自叹弗如。

那么，是什么支撑一个古稀老人每天繁忙的日程？潘基文又是如何平衡工作和生活的呢？潘基文早些时候接受了媒体的专访，让我们从中一窥老潘的“养生之道”。

谈作息

我周日最晚六点也会起床，但我平常最晚五点也起了。已经成了习惯。我不会睡很多，甚至连周末也会早起。因为有时差，我要处理世界各地领导人的电话。

我一般午夜才睡，这也是没办法的事。我说过自己很自律，给自己定了午夜就要睡。但工作堆积如山，如果我没干完，有时就会超过十二点。尽管如此，我还是会尽量午夜前睡下，坚持早起。如果时间很紧，我会凌晨四点甚至三点半就起来准备第二天的工作。不然，一旦到了办公室，或者开始出访，就像乘坐传送带，你没法控制。

谈三餐

微信编辑器 构思编辑器

早餐的话，有时我会吃韩国的泡饭泡菜。你知道泡菜吗？对，当早餐。有时学美国人，吃面包和牛奶。两种早餐换着来。我们请了位韩国的女厨师，她训练有素，经验丰富。

正餐我们一般吃厨师准备的韩国菜。米饭是主食，还有汤，像蔬菜汤甜菜汤。年纪大了，相比吃肉，更想吃素。

谈健身

我有辆健身车和跑步机，但几乎不用。我在锻炼身体方面有时很懒散。但我们夫妇俩身体都很好，因为我们懂得节制，精神专注，生活非常自律。

你不要整天待在床上，一累了就睡12-14个小时。我知道有些人还会睡一整天，但这对身体于事无补，你需要保持工作。

谈娱乐

我一年会去四五趟电影院，大多看好莱坞电影，像动作片。为什么喜欢动作片？因为我脑袋里常常有千头万绪，需要放松一下。看动作片一眼就辨得出善恶。

难得有空，我会和夫人一起练习中国书法。我从小学就开始练习书法了。

谈家庭

我们有个小后院，很美，种了很多树。要是外孙来，我就常常带他们在那里玩。

有人问我周末都干些什么。我大多都在看第二天要用到的材料，跟外国领导人通电话。做联合国秘书长的这些年，我都是这么过来的。没有什么家庭生活和私人生活。不过在秘书长的任期结束之前，我都会把这当做自己的使命。我没有自怨自艾，但愧对家人，尤其是我的夫人。她非常耐心，也善解人意。