本文主要思想是：习惯需要意志力的持续培养，习惯要根据其分类特点,针对性的养成。
文章主要结构：
- 习惯的定义
- 习惯的养成方法与工具
- 养成习惯的数量
- 小tips
习惯的定义
播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。——[英]普德曼
在养成习惯的道路上，永远充满荆棘。养成习惯就代表改变，改变就意味着要突破舒适区，重建生活规律。我经历过很多次失败，每次失败的突破，都让我无比沮丧。是天生意志力薄弱，还是后天自我约束能力不够强？是目标设置不明确，还是建立习惯的决心不够坚定？
我始终在研究一种适合自己的习惯养成流程，曾尝试着一古脑的所有想要养成的习惯，全部放入自己的待办事项清单中。可反复的提醒只是让自己麻木，根本不知道自己的坚持做什么。我还尝试深入挖掘好习惯的意义，反复告诉自己这个很重要， 坚持做对我意义非凡。可自我教育只限于当时，当陷入忙碌的汪洋大海中时，我连一个苹果都会忘记吃！
为了真正弄明白我需要什么习惯，我利用一张白纸，将自己所有想要养成的习惯全部罗列其中。望着清单，我不由惊叹：我居然对自己的期望这么高。假如真正形成这些习惯，那该是多么美好的一件事情！可列着列着，我发现一件奇怪的事情，我罗列的内容尽管都可以称之为习惯，可是其内容却大相径庭：
每天一个苹果
每天阅读一小时
养成锻炼身体的好习惯
篮球运球时保持低重心
谨言慎行
事事留心
物归原处
保持桌面整洁
不言人是非
改掉公众演讲时说话过快的习惯
养成独立思考的习惯......
我不由得产生疑问：我的习惯清单中有做人美德，有做事方法，甚至还有待办事项，那么究竟什么是习惯呢？
我们常常说习惯这个词，可是究竟什么是习惯？让我们来看一些专业解答：
百度百科：习惯是积久养成的生活方式。
google百科：习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。事实上，广义的习惯不仅仅是动作性的、生活方式性的或社会风尚性的，还包括人类所有的优点。甚至包括“善良”“仁爱”这样永恒的主题，也需要进行不断修炼，才会真正化为行动性的习惯。
在线新华字典：①经过不断实践而逐渐适应：习惯成自然｜习惯于农村生活。
②在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成；习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。 http://xh.5156edu.com/html5/93236.html
套用一句常用的句式，当我们谈习惯时，我们在谈什么？结合我自己的经历，我对习惯的定义是：
需要耗用意志力的、定期的、重复的行为，分为触发式与主动式两类。
这个定义最重要，也是最基本的一个观点，习惯需要意志力。以往我有个错误的认识，认为习惯是养成后的一个自动行为，就像一个“别人家”的孩子一样，培养成功可以让它独立运行了。可当我5：00起床6个月后，仅用了1周的时间就又回归到6：30起床，当我坚持每天学习持续1年后，随便放松了一个月就变得一点也不想学习之后，我明白一个道理，习惯是“自己家的孩子“，即使长大成人，我还要帮它带孩子，打扫家务。换句话说，即使我可以不那么痛苦的去坚持自己的习惯，但还是耗用自己的意志力，一旦松懈，便很容易回归到原始的状态。
另一个需要解释的就是分类，我需要利用一个大标题！
习惯的分类
根据上述定义 ，习惯可以分为触发式与主动式两类，这是按照我们与环境之间的关系进行分类的。从可完成这个角度来看，习惯是分为可执行与非可执行的。
主动式（可执行）的习惯
有些习惯是主动式的，比如每天吃一个苹果、每天阅读一小时，这些习惯的特征是有一定的持续时间、可以规划发生时间、事件可以清晰的标明完成或未完成。
触发式（不可执行）的习惯
这里所谓的不可执行，并非不能做，而是完成与不完成的界限不是那样的清晰。这样的习惯往往都有一定的触发条件，比如说养成独立思考的习惯，这是遇到问题时的一个习惯的思考方式。在执行过程中，我们会遇到不同种类的问题，那么如何才算是完成这个习惯，我们如果一天有些事情做到了独立思考，有些事情却偏听偏信了，那么，我究竟是算完成了，还是算没有完成呢？面临完成界限不清晰的习惯行为，我们该如何养成？
习惯的养成方法与工具
打苍蝇一定要用苍蝇拍。
在对自己的习惯进行简单分类，我结合自身情况，对主动式习惯，先期工作是做好规划，要明白自己做这个任务需要多少时间，可以先预演一次，并认真记录时间。大部分自己想要养成的习惯，都不需要很久。但长期坚持做，真的会有很大的好处。知道了需要的时间，我们就可以根据自己的精力、时间、工作情况来合理统筹规划了，
主动式的习惯，一定要规划，甚至在习惯养成初期，要每天都评估。
还有一个重要的事情是设置提醒，我们专心工作的时候，却要牢记某一个时间段需要完成的某个习惯是什么，是一件很烦恼的事情。这些交给app来做吧，这种简单、重复的工具，它们最适用了。最开始的时候，我使用的due软件，它的特点是只要你不点击完成，就会反复提醒，直到完成为止！
近一段时间由于我的GTD系统由omnifocus更换为2do（PS:最近又换回omnifocus，请原谅我的爱折腾），所以提醒也改为2do了，虽然没有due的灵活，也不支持自然语言，但胜在1个app能解决两个需求，所以我也就忍痛割爱了，当然，你也可以使用微习惯或streaks软件来管理自己的小需求，增加社交元素、互相督促，会让人感觉动力实足。
触发式（不可执行）的习惯，我采用的是定期提醒+每天回顾的方式来进行自我监督。
这一类的习惯建立初期，需要自我意识特别强才行，外界的辅助手段十分必要。一旦养成习惯之后，却很容易形成体系，不容易因为自己的懒惰而放弃，与主动式习惯可谓各有特点吧。定期提醒软件可以使用due的定时器或是小聪提醒。
它们都可以定期循环提醒我注意习惯养成，每次我点击完成时，都简要回顾一下：在刚才的一段时间里，我是否违背了自己想要养成的习惯，如果有，及时记录一下，如果没有，肯定一下自己。注意提醒的时间千万不要过频，我尝试着设置为1小时，结果反复的提醒让我注意力总是分散，我现在的提醒设置为1天5次，早晨1次，上午2次，下午2次，第二天早起时记晨间日记再回顾一遍，就足够了。如果真正做到，每次都认真回顾一下，很快就会形成自我意识了。这里要注意，总结回顾时要多问自己问题，例如：我有几次违背自己的习惯？当时的场景或触发点是什么？我该如何避免这样的问题发生？你也可以自己量身定做一些问题，反问自己越多，下次再遇到触发点时，就会变得警觉。
最近又尝试了一个习惯养成软件叫做habitica，这是一个将习惯养成游戏化的软件，如果您对游戏化感兴趣，可以尝试一下。软件细节设计很多，强调推荐。
养成习惯的数量
很多书籍都告诉我们，每次只养成一个习惯，这样才能专心。我认为还是具体问题具体分析，对于执行类习惯，完全可以根据自己的时间合理安排。我的建议是可以安排3个，时间方面两短一长比较容易做到。
对于不可执行类习惯，还是老老实实只有一个好，不然左一个、右一个提醒，马上会让自己感觉到力不从心，进而大脑很容易就将手机的通知忽略掉，降低对提醒的敏感性，养成习惯就会变得很难。
写在最后
我养成习惯的核心工具是依靠手机的提醒功能，这有一个很重要的前提是你对自己手机的提醒具有一定的控制，例如我是将邮箱、微信、QQ及所有购物软件等等全部屏蔽掉的，所以对我来说，通知真的是我需要注意的事情。在没有全面控制自己的通知之前，建议慎用此类方法，提醒多了，人就会变得麻木，很容易忘记自己要养成的习惯。
另外，最后再强调一下，意志力是贯穿始终的，千万不要认为习惯养成是一劳永逸的事情，即使养成习惯，也一定要保持警惕，人类唯一不变的习惯是懒惰！！！
最后的最后，如果大家和我有相同的关注点，欢迎加我的微信，二维码见下方，十分欢迎志同道合者共同交流。
