精力管理day13

#崔律100天精时力训练营 6.6#

这是2019年10月19日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·6.6本周复盘&答疑>的学习日志。

1.【知识】我在今日课中的收获:

1.1.小剧场,小伙伴们在学习过程不经意的影响到家人的例子。@Ruby&儿子,@牛牛不想乖&先生,

1.2.三餐与精力,在安排三餐的时候考虑与精力管理的关系;零食的妙用,在下午或者傍晚肚子饿的时候可以来一点点零食补充精力;简易能量餐就像律律那样早上来杯牛奶+麦片+咖啡,简单而有能量。

1.3.运动促进学习,运动提升注意力,健脑运动策略,运动缓解焦虑,运动促进愉悦,更多运动策略。运动不单只健身,还健心和健脑。

1.4.三小宝:喝水,深呼吸,晒太阳。

1.5.端正姿势、出汗排毒、拉伸肌肉。如果从30岁开始对身体进行调整,到40岁甚至50岁的时候,从很多例子都能看到这能变得更健康,身体会变得更棒。

2.【周结】我在本周课的成长:

2.1.运动促进学习这个点,在上一个100天的时候跟律律学过。这一次在学的时候,刚好碰上两个娃新学期的考试成绩出来,结果差异拉大。大宝爱运动,在课余时间尽管时间很紧,可能只有10分钟,但他都会抓紧这10分钟运动,比如说打乒乓球,而小宝呢,会觉得时间太紧了,没时间去做这些事。因此我的感觉特别大,立马找小孩分享这个点。

2.2.关于水对大脑、身体的影响。这些数据对于我来说是新知。我试着一起重复这三个点的内容,等着宝宝这个星期六天回来跟她们分享。

3.【疑问】我的疑问(周六答疑) :

4.【其他】任何想说的话:

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