秋天多吃这8种金牌水果，孩子身体好，一年不生病！

文 | 蛋蛋妈

最近，天气忽冷忽热，孩子抵抗力比较弱，稍不注意，身体就会出现各种不适，很容易生病。

不少人也会出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂等一系列症状，这就是我们常说的“秋燥”。

很多家长会通过让孩子多喝水来缓解秋燥，这是非常正确的选择。

但 为了孩子的健康，除了保证喝充足的水之外，还应多吃些蔬菜水果。

秋天是丰收的季节，有很多水果在秋天成熟。今天蛋蛋妈就给大家推荐几种适合在秋天给孩子吃的水果~

1

秋梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘微酸，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。

梨中含有丰富的糖类物质和多种维生素，容易被人体所吸收，可以促进孩子的食欲，同时它还具有清热、降火、润肺、化痰、止咳的作用。

据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”

梨中含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉也有一定的保护作用，所以对于咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼的人来说，每天吃个梨会很有好处哦~

秋季气候干燥，孩子常常会感觉皮肤干燥、口鼻上火等症状，可以适当给孩子吃梨。

另外，梨不仅可以生吃，还有很多其他的吃法，例如：

冰糖炖梨

食材： 梨1个、冰糖适量

做法：

1、 首先把梨洗干净，去皮，用刀将梨从顶部1/5处切开； 2、 用刀和勺子将梨中间的核挖掉，注意底部要留有果肉，不可挖透； 3、 把梨清理干净后，把冰糖放入中间，盖上盖子； 4、 将梨放入一个深一点的容器中，再放入蒸锅蒸1~1.5小时，蒸软即可。

2

葡萄

葡萄性平、味甘酸，不仅味美可口，而且营养价值很高。

秋季气候干燥，孩子常常感觉嗓子干，难受想喝水，可以吃些葡萄，因为葡萄有祛痰的作用。

另外，它还能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血的作用，可谓秋季水果必备。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以孩子吃，有益脾胃，身体健康。

在炎炎夏日之后，多吃些葡萄不仅可以提供能量，而且对于一些积食不消化的孩子来说，也有助于消化吸收。

需要注意的是，腹泻、脾胃虚寒的孩子要尽量少吃哦。

3

柚子

柚子，又称“文旦”，味甘、酸，性寒，有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。

它富含多种维生素及其他营养元素，所以秋季给孩子吃柚子的好处有很多哟~

柚子具有增强体质的功效，不仅可以缓解孩子因学习而带来的疲劳感，还可以帮助孩子更容易吸收钙及铁质，从而提高抵抗力。

若孩子感冒或者出现类似咽喉疼痛、鼻塞等症状，不妨给他吃一瓣新鲜的柚子，可以有效缓解，帮助孩子提供营养及所需的能量。

所以宝妈们记住，秋季吃柚子对孩子的身体有很大的帮助哦~

4

金桔

金桔性湿、味甘，具有理气解郁和止咳化痰等功效，能缓解口干、咳嗽痰多等。

秋季早晚温差大，天气忽冷忽热，对于孩子来说，很容易生病咳嗽，适当吃些金桔等柑橘类水果，对防治一些身体的不适有良好的效果。

我们都知道金桔生吃营养好，其实煮熟了营养也不错。冰糖炖金桔，还能有效治疗风寒引起的咳嗽~

冰糖炖金桔

食材： 金桔1千克，冰糖适量，柠檬一个，蜂蜜适量

做法：

1、 首先将1千克金桔洗干净，在盐水中浸泡半小时； 2、 准备一口锅，在锅内倒入清水和冰糖，小火煮开； 3、 半小时之后，将金桔取出，沥干水后，用刀将金桔切成两半，取出中间的籽； 4、 将切好的金桔倒入锅中，大火煮开，直至金桔煮烂改用小火； 5、 加入蜂蜜，搅拌，关火，晾凉，； 6、 装入干净的罐子中即可，取出直接吃或者泡水喝都可以哦~

5

枇杷

枇杷，又称芦橘、金丸、芦枝等，味甘酸。

秋季，小孩子容易口干燥热。吃枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，它富含丰富的果糖、葡萄糖、维生素等，可以给孩子提供身体能量。

枇杷中所含的有机酸，可以刺激消化腺分泌，对增进食欲，帮助孩子消化吸收也有一定的作用。

但枇杷是一种凉性水果，过多食用会导致腹泻、胃酸过多等，刺激肠胃，所以孩子不宜多吃。

另外值得注意的是：枇杷表皮上有脏东西，还有一层绒毛，皮就不要让孩子吃进肚子里哦~

6

石榴

石榴味甘、酸涩、温，营养丰富，果皮可入药，果实可食用或压汁。

它富含丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸，能有效补充人体能量和热量，非常适合孩子吃。

石榴中还含有花青素和红石榴多酚，我们都知道花青素可以保护眼睛，所以适当地吃一些石榴，可以保护孩子的眼睛，呵护孩子成长。

但注意：石榴中果酸和无机盐含量高，孩子一天最多吃一个，不可多吃，否则会影响牙齿的健康和肠胃不适哦~

7

香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是秋季人们喜爱的水果之一。

它果肉营养价值高，含有多种微量元素和维生素，其中香蕉中所含有的核黄素能促进孩子正常生长和发育，增强孩子对疾病的抵抗力。

香蕉口感软糯，可以促进胃肠道蠕动，秋季气候干燥，所以便秘、消化不良的孩子可以吃些，能促进食欲、助消化等。

另外，被誉为“快乐水果”的它，也非常适合工作压力比较大的朋友。

8

鲜枣

素有“活维生素丸”之称的鲜枣，营养价值也极高。

它含有多种人体所必需的微量元素，其中维生素C的含量尤其丰富，它能提高孩子的免疫力，大人小孩都爱吃。

人常说：“一日吃仨枣、终生不显老”，不是没有道理的。

在秋季感冒高发时节，给孩子吃点鲜枣有益身体健康，免于感冒。

各位宝妈们，你们都记住了吗？正值秋季，这些水果赶紧给孩子吃起来吧~但记得不要吃太多，太多也会给孩子的胃造成负担！

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