化工圈：含硒高的50种食物排行榜

　　硒是人体必需的微量矿物质营养素，人体补硒可以有效的预防肿瘤、防衰老的作用，中国营养学会推荐正常人体每日硒摄入量为 20—200u

g/d。据中国营养学会调查,目前我国居民硒摄入量普遍较低。在日常生活中我们可以多吃一点富含硒元素的食物。含硒高的食物有哪些?

　　硒最多食物排行(每100克食物)

　　1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)

　　2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)

　　3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77)

　　4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)

　　5.海参(干)(硒含量:150)

　　6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)

　　7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47)

　　8.猪肾[猪腰子](硒含量:111.77)

　　9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4)

　　10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)

　　11.普中红蘑(干)(硒含量:91.7)

　　12.梭子蟹(硒含量:90.96)

　　13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)

　　14.牡蛎[海蛎子](硒含量:86.64)

　　15.银蚶[蚶子](硒含量:86.3)

　　16.海蟹(硒含量:82.65)

　　17.堤鱼(硒含量:80.36)

　　18.香海螺(硒含量:79.2)

　　19.赤眼鳟[金目鱼](硒含量:78.76)

　　20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)

　　21.花蛤蜊(硒含量:77.1)

　　22.扇贝(干)[干贝](硒含量:76.35)

　　23.踞缘青蟹[青蟹](硒含量:75.9)

　　24.虾米[海米,虾仁](硒含量:75.4)

　　25.红螺(硒含量:74.78)

　　26.虾皮(硒含量:74.43)

　　27.花豆(紫)(硒含量:74.06)

　　28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)

　　29.牛肾(硒含量:70.25)

　　30.芥茉(硒含量:69.01)

　　31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)

　　32.鲍鱼(干)(硒含量:66.6)

　　33.小麦胚粉(硒含量:65.2)

　　34.海参(硒含量:63.93)

　　35.黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)](硒含量: 含63.6)

　　36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)

　　37.赤贝(硒含量:59.97)

　　38.红娘鱼[翼红娘鱼](硒含量:59.35)

　　39.羊肾(硒含量:58.9)

　　40.鲐鱼[青鲐鱼,鲐巴鱼,青砖鱼](硒含量:57.98)

　　41.贻贝(鲜)[淡菜,壳菜](硒含量: 57.77)

　　42.鲜贝(硒含量:57.35)

　　43.鸭肝(硒含量:57.27)

　　44.鲨鱼[真鲨,白斑角鲨](硒含量:57.02)

　　45.河蟹(硒含量:56.72)

　　46.海虾(硒含量:56.41)

　　47.红茶(硒含量:56)

　　48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)

　　49.桑葚(干)(硒含量:34)

　　50.腰果(硒含量:34)