失眠、晚睡者必看：睡得着睡得好的窍门！
健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！
“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
《黄帝内经灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢?
下面为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠，精力充沛！
一、南北方向睡觉最养生
我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。
东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。
长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质量。
中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。
从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。
二、五种睡姿最伤身
你是哪一种睡姿？
睡眠姿势是长期形成的习惯，对人的睡眠质量具有最直接，最持久的影响。生活中，不少人养成了不良的生活姿势，久而久之，在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿：
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
三、睡眠的质量和床的摆放有关
1. 床不宜正对卧室门或摆在窗下
首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。
2. 摆床最好是南北向
这是因为人的最佳睡眠方向是南北向，人体的神经元，工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球也存在地磁场，地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。
3.床不宜正对镜子、电视机、照片等
刚睡醒时，人的意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。
我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
教你变漂亮 微信号：jnb369 |
▲长按二维码“识别.”关注 |
| 简介:漂亮的女人使人赏心悦目，会给人带来美好的视觉享受。富有魅力的外表、漂亮而光滑的面容，不仅能够吸引异性的目光，也会得到同性的羡慕与青睐。毋庸置疑，漂亮是一种优势，是一种权利。  |
|
|
读心术 微信号：dxs388 |
▲长按二维码“识别.”关注 |
| 简介:源自上古时期的神奇读心术，它能感应出你的内心世界。我刚看的时候吓坏了呢~~~真的很准哦~~~ |
|
| 弄弄头发化化妆 微信号：toufa388 |
▲长按二维码“识别.”关注 |
| 简介:有丑女人，只有懒女人！让自己每天都更美一点！顶极化妆师为您打造明星妆容，妞们，一起来让自己变美吧！关注 弄弄头发化化妆 |
|
