【读书清单】元认知（3）

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生活中改善思维的10种工具

01嚼口香糖

根据研究表明：口香糖能提高记忆力、警惕性、有利于学习，还能为我们控制情绪、减压等，对肥胖的人来说能抵抗食欲起到减肥作用。

02多做静心活动

静心活动指的是找个安静的地方消除内外部杂音与真正的自我相处，培养内心的宁静。这样做会提高注意力和聆听能力。比如：冥想、写作……

03葡萄糖

当你任务中途想放弃时，饮用一杯加糖的柠檬水漱口，它能刺激你大脑让你坚持到底。我们可结合25分钟番茄工作法，5分钟休息时及时摄入糖分可提高自制力和注意力。

04睡眠

保持充足睡眠对大脑极其重要，睡不好思维受损，想睡好房间要够黑、温度适中、睡前不饮食或喝酒、喝咖啡、抽烟、看电视、看钟表、深入思考……睡前最好3小时不锻炼改上午或傍晚。

05自信

保持自信能避免呆板的思维，能灵活适应环境和解决问题，而且能发现更多可能。

06想象力

多用比喻能提升想象力

研究表明比喻会影响他人的思维与行为。

比如说写作中用好比喻，能影响读者做出好选择反之是错误判断。

07艺术

多参加文体活动如：参观博物馆、画廊……

1.提升我们对艺术的鉴赏能力

2.提高对生活的满意度

3.艺术能减压抗抑郁

08阅读

阅读有挑战的书籍或电影，会打破我们大脑舒适区平衡，因此越烧脑思维改变越有效。所以最好养成阅读习惯。

09运动

跑步对大脑益处很大它能提高记忆力又能生成新的脑细胞。

10向认知先哲们学习

从他们书中学习他们对思维的思考，吸收他们的智慧有助于提高我们的思维认知。