如何坚持一个习惯

  “21天习惯培养方法”曾经火了一阵子，很多人纷纷效仿这种方法，培养自己一种新的习惯，可是一种习惯真的可以用21天就能培养吗。如果你只是一种小习惯，像是每天把东西摆回原位，21天就足够了，但是想每天写1000字或是改变思维习惯，21天是不行的。

        那么像是比较不容易实现的习惯要怎么改变，有什么统一的方法吗？

       首先谈一谈我们为什么无法坚持一种新的习惯呢？当然就是因为我们身体和思维抗拒新的变化，这种表现称为“习惯引力”。

      习惯引力前段时期身体是出现反抗这种变化，而在你养成新习惯，新的习惯引力又会维护这种习惯，如果我们一天没有刷牙洗脸就会不习惯，所以判断有没有养成一种习惯的方法就是当你停下的时候就会感到不适。

---

相信我，这不是毅力的问题！

希望这篇文章成为你养成习惯路上困难的方法说明书。

养成任何习惯的不同时期是相同的，分为克服反抗期、克服不稳定期、克服倦怠期

习惯分为身体习惯、行为习惯、思维习惯。身体习惯是最容易养成的。

---

反抗期

这时你的身体和思想处于反抗状态，这个时期最容易失败，大多数人的习惯在此时就死亡了。

方法一：微习惯

微习惯在克服反抗期是个很好的启发，比如像每天仅写100字、看1页的书开始。

方法二：简单记录

简单记下今天为这个习惯做了什么，也可以监督自己。慢慢增加习惯的内容。

---

不稳定期

身体已经慢慢接受了新的习惯，这个时期会出现特殊情况组织你的习惯。

方法一：让行为模式化，每天固定时间地点进行，增加仪式感

方法二：设置例外状况，让计划有一定弹性，提前先想好影响习惯的事和解决的方法，为一些特殊情况做好打算，防止可能出现的自责。例如本应该在晚上八点钟进行的读书计划，突然遇到事情，可以在第二天闲时补上等等

方法三：增加奖惩机制

---

倦怠期

玩点新花样

第一：可以在计划中加点新乐趣，如跑步时可以听歌；

第二：可以开始计划新的习惯。

                       爱心小提示：

              让习惯规则越简单

             每次只坚持一个习惯