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01
一个多月前我做了一个梦，至今记忆犹新。
梦里有人将赐我一所豪宅，于是我左右为难，房子是该选择家乡的还是北京的，该装修成欧式的还是中式的，该在阳台上种玫瑰还是向日葵。
我日日夜夜处于纠结中，结果不仅蓬头垢面，还长了很长的胡子，最后，我竟回到现实，发现自己生活在一个破烂不堪的房子里，终日食不果腹。
这时，我醒了，正躺在宿舍的硬板床上。
弗洛伊德认为，梦有整理心灵碎片的功能，我们白天会遭遇各种各样的大小事，但因为忙忙碌碌，就没有去体悟、反思，于是梦会帮助我们整理这些心灵碎片到自我中。
我反观自己，发现这场梦映照了我那时的生活和心理状态。
今年一直在备考招教考试，一二月时，表面看，我有条不紊地复习各科知识，而实则内心充满了纠结、恐慌。
我过于专注细节，小到哪个时间段该复习什么，复习每块知识需要用多长时间，先复习什么后复习什么，然后隔上一两天就会检查自己的计划安排是否合理，如果没有达到自己的目标，就会重新做计划。
且不说这些程序很浪费时间，条框的限制时常会让我产生焦虑感，以至于不能投入到当下的复习。加上我会考虑假如今年题太难怎么办？考不上我该怎么办？我的未来会是什么样？这些看不见摸不着的问题，因此精神时常是紧张的，总感觉头顶有一块石头压的自己喘不过气。
现实中的我如同梦中的一样，总想着未来却迷失在了当下，而这样的结果我相信会和梦里的一样糟糕。
庆幸的是，我意识到了自己的问题，然后赶紧调节，才进入了正常的学习状态。
做好计划，按部就班，有条不紊，专注当下，复习效果提升了不少。
“活在当下”被许多人认为是已经说烂的鸡汤，应该没有人不知道这个道理，但知道不代表自己能够意识到自身的状况，意识到不代表自己能够做到。
它被转换为传播最广的一句话就是“学的时候好好学，玩的时候好好玩”。
小的时候，大人们常把这句话挂在嘴上说给我们听，而我们又将会把这句话告诉自己的孩子，孙子，总之它就是一句真理，时代相传，但事实上，“活在当下”是许多人一辈子都在追求却做不到的一种生活状态、心理状态。
02
为什么我们我们很难做到活在当下？
心理学家武志红的《愿你拥有被爱照亮的生命》一书谈到了这个问题。他说：“左右着你的当下的因素常见的是两种：留恋或目的。”
留恋源自过去，而目的着眼于未来。
留恋于过去的挫败，于是希望自己有超能力可以逆转事实，发现并不可以后，终日自责、抱怨、痛恨，持续一段时间，发觉自己已经思维固化，活在悲惨的过去中，出不来了，这样谈何活在当下？
怀念过去的美好，可能会憧憬未来一样美好，于是努力创造美好。
但留恋过去的美好，则会执着于过去拥有过的快乐，而无法发现当下的美好。
这就如同婚后的夫妻，假如彼此总是对甜蜜的恋爱时期恋恋不忘，觉得那时的对方才是完美的，便无法投入到当下的人生活，享受当前的时光，长此以往就会产生审美疲劳。
武志红在书中讲：“总拿过去的事物和眼前的事物作比较，渴望能在眼前的事物上复制过去的快乐，这就阻碍了他与当下的事物建立好的联系。”
人们常说；“人无远虑，必有近忧”，一定要对未来做好规划，有远大的目标才有行动力，于是我们便热爱上树目标，列计划。
有目的地做事当然是对的，但目的是经历过程后的结果，好多人却是过度思考结果以至占用过程中大量的时间。
过度关注将来，最糟糕的就是活在焦虑之中，无法做到全神贯注。
浮光掠影地读一本书，马马虎虎地做一件事，当下的时光已被分裂掉。
意识到后，越加容易焦躁，有的人会患上拖延症，淡化目标，告诉自己，还早，慢慢来，“往者不可谏，来者犹可追”，圣人的话成为自己的绝佳借口。
有的人则会依靠麻醉、幻想来逃避当下真实的处境。
豆瓣评分最高的电影《肖申克的救赎》里面安迪的一句话值得深刻领悟，他说“人只要二选一，忙着活，或忙着死。”
被冤判的安迪不愿一辈子待在暗无天日的监狱里，他渴望自由，希望能海边开个小旅馆，买条破船，载客出海，包船海钓。
瑞德告诉他，这是不可能实现的事，言下之意，活在当下，继续在高不可破的围墙里苟活。
安迪继续怀揣对自由的渴望，但活在了当下。他用一个约十厘米的锤子，在牢房里挖了一条通向自由的通道，这条道挖了将近二十年。
最后，占尽天时地利人和，他逃了出去，在蔚蓝的天空下，辽阔的海边，补着船，享受着宝贵的自由。
假如安迪只会幻想自由，而不在每个夜晚小心翼翼、持之以恒地挖通道或者他整日活在通道被发现后将面临死亡代价的恐惧中，那么，蔚蓝天空、辽阔大海、小船、旅馆、自由都将只能是存在于脑海里虚无缥缈的片段而已。
这让我想起一句话：“投入的爱一个人，投入地做一件事，幸福就会来临。”
活在当下的重要性不言而喻，但生活的挫折、压力、琐事总是霸道地占用我们当下的时间。
许多人在过去和未来之间百般纠结，内心充满冲突以及被这些细索的思绪纠缠得脑仁都疼，但又欲罢不能。
周围还有一种常见的现象，“喜欢关注别人的生活”。
庆山的粉丝在微博上问她，怎么看当下明星频繁出轨、出柜的现象，庆山回答说：
我不了解他们，因此无法作答。而且，你觉得外界是非无论真假，跟自己有什么关系吗？不如关心一下自己工作或学习是否已处理好、爱的人有没有什么需要被照顾的地方。这些关心更真切。请爱惜自己的注意力。
是的，我们都应该爱惜自己的注意力。
如果秉着帮助、替别人分担的心态关注别人，这是值得的，有意义的，但只是热衷于别人的八卦，用自己宝贵的时间去揣测别人的生活，那这就是浪费时间。
03
活在当下是需要智慧、知识、定力做支撑的，需要具有控制思维的能力和策略，更需要不断反思，训练，而不是把它奉为至理名言，或大力标榜但又无法企及。
所以如果你也是一个希望活在当下，但常常被无关思绪所羁绊而做不到的人，那最好的方法就是去认识、接纳、实践。
认识到自己常常会在大脑里背负过多的关于过去或未来的遗憾、愤怒、焦虑、恐惧的重担，问问自己，这些有必要吗？符合客观实际吗？光想不动就可以改变吗？然后接纳它的存在，接着克服它。
克服应该是最难的吧！
那种想要专注但又对无关思绪欲罢不能的纠结，真的会让人崩溃，而我们又必须与它抗争！
学着在每次思想抛锚时，意识到它，保持这方面的警惕性，然后将注意力拉回来。
刚开始或许很难做到，慢慢来！有了一次将游离的思绪拉回来的经历，哪怕一分钟，都说明自己是可以专注的，然后再增加时间。
在一次次的努力中，你会发现自己越来越能投入当下，那种乐在其中、全神贯注的感觉真的很爽！
美国催眠大师史蒂芬·吉利根说：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
所以，想要活在当下，但不在日常经历中培养，那知道再多的道理，掌握再多的方法，都不会明白其中的真意，我们需要来自生命的真切体验去证明它。
冥想是个可以帮助训练专注力很好的方法。
刚开始可以先把注意力集中在自己的呼吸上，渐渐地将注意力更多地集中在感觉上。一段时间以后，会发现自己越来越能够关注当下。
此外，做到专注当下需要不断扩大自己的认知，眼界，丰富自己的知识，这样就不会为眼前的小事耿耿于怀，想不明白，同时相信有色彩缤纷的未来在等待着自己。
井底的青蛙永远只能看到头顶的那片小天空，它以为世界上只有蓝天白云，风雨雷电，它不快乐，生活简直太乏味，只有当它爬到井口，它才会发现外面的世界很精彩。
而我们可以通过亲身体验去认识外界，也可以通过阅读了解世界，后者是最便捷、最省钱的方法。