好久没聊的朋友，最近跟我抱怨大城市生活节奏太快，一天24小时完全不够用。
手机里的节目还没追完，进修班跟瑜伽课也一样都不能落下，整天忙碌得没朋友，友谊的小船说翻就翻。
说实在的，我隔着电脑屏幕都能感受到大城市青年人的匆忙、焦虑。
尤其是移动互联网时代，各种碎片化信息如潮水般涌来，人们的时间被分割得七零八碎，可支配的自由时间大大缩减。
我们总是被各种标题吸引，幻想在一篇网文中找到发财致富的捷径，期待别人把成功秘诀和盘托出。
结果只是一次又一次被骗了点击，在进入和退出中浪费了大把的时间。
我们忙着搜索更多的资源，分门别类地囤积到电脑桌面，却错把硬盘当作大脑。
你经常忙得喘不过气，陷入一种“选择无能”当中。
不知道什么事情必须做，什么事情可以不必做。把能做的事统统都做了一遍，结果累得半死不活。
说实在，你看起来很忙的样子，只是感动了你自己。
每个人所具有的时间、精力都是有限的，你需要对自己的时间、精力进行管理。
在该恋爱的年纪老瞎忙，时间被塞得满满当当，结果也极大可能是一无所成。
我们每个人的心中都要有一把尺子，帮我们丈量一件事情是否值得去做。
如何判断一件事情是否值得做，采铜在《精进》一书提过两个评估维度：
1.收益值
这件事在当下给我带来的收益大小。
这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的。
2.收益半衰期
半衰期是指收益随时间递减的速度。
半衰期越长，说明这件事对我的影响会越持久。
我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以用这两个维度来评估。
由此得到两个维度组合而成的四类事件：
我们经常关注一件事带给我们的即刻好处，但常常忽略这件事对我们影响的持续性。
就拿观看综艺节目来说，大牌明星助阵、巧妙的节目设计以及精细化的节目制作，都让整个节目的可观赏性很强。
当下的我们看得哈哈大笑，直呼过瘾，但第二天能记起的片段就非常有限了。
所以观看综艺节目，只能算作是高收益值、短半衰期的事件。
碎片化时代，“低头族”机不离手，整天漫无目的地刷微博、逛朋友圈。
你被很多富有个性的标题吸引，接收了很多新鲜有趣的信息，很有一种“秀才不出门，尽知天下事”的即视感。
但当你放下手机，会发现大量的碎片化信息，不仅会对你思维体系的搭建产生负面效果，还会让你活在一种随时被信息淹没的焦虑当中。
所以漫无目的地刷微博、朋友圈对大多数人来说，属于低收益值、短半衰期事件。
掌握了一件事是否值得做的评估标准之后，我们大可用它来对我们的精力进行管理，尽量少做半衰期短的事情。
收益值的高低无关紧要，只要半衰期长，收益值就可以累加，这件事就值得我们花费精力、用心完成。
比如在我本人明确了看书和写作比刷微博、碎片化阅读半衰期更长之后，就把业余时间的重心转移到这两件事上来。
自此以后心安理得的看着公众号的小红点越积越多，不再为此感到愧疚。
有了这把丈量之尺，帮我们评估什么事值得做，就可以提醒我们避免沉迷于对短暂欲望的追逐之中。
也有一种人，知道自己该做什么，却无奈于自己的“执行无能”。
比如明知道从“远期未来”视角来看，每天做一些长半衰期事件，对自己思维能力的突破，个人技能的提升都有很大的帮助。
却无奈于自己的执行力跟不上，经常把时间耗费在便利的替代性活动，包括煲剧、打游戏等等。
对于这种执行无能的人，可以尝试这3种督促自己的小方法：
1.降低替代性活动的便利性
看一本书当然没有撸一局游戏或者看一期综艺节目来得痛快，我们应该提高从事短半衰期活动的难度，从而避免在短半衰期事件上面浪费太多时间。
当年法国作家雨果跟出版商签订合同，半年内交出一部作品。
为了能让自己安心写作，雨果把外出的所有衣服锁进柜子里，然后把钥匙扔进湖里。
这样就彻底斩断了自己外出游玩的念头，文学巨著《巴黎圣母院》由此诞生。
我们也可以采用一些极端的方式，比如剪掉网线，删除手机里所有的游戏、电影、社交软件，看书时不带手机等等。
采用这些做法，让原来简单的替代性行为变得麻烦，降低逃避的便利性，便增加了当事人转而安心看书、背单词、准备考试的可能性。
2.建立奖惩机制
根据你自己的情况，建立一个奖惩机制。
如果没有按约定完成任务，就惩罚自己不能看美剧、刷朋友圈、逛街等。
也可以每天给自己完成任务的情况打分，连续几天的评分都高于某一个数值就奖励自己一顿大餐，或者是买任何喜欢的东西。
3.设立自我监督手段
你可以加入相关社群，跟志同道合之人分享成长，互相监督。
我之前为了逼自己读书，就加入了读书社群，缴纳保证金之后，每天按时打卡。
如果没有达成，保证金就用来发红包。
借用这种手段逼着自己在计划时间内读完了《从零开始学运营》、《爆品战略》、《参与感》等多本书籍。
如果你自制力稍微强一点，还可以自我监督。
我下载了一个叫“倒数日”的app，每开始读一本书的时候就在这个app上做个记录。
每读完一本书之后就可以将记录发到朋友圈打卡。
这样做的好处，除了可以监督自己按时完成任务，还可以看到自己在某段时间的阅读轨迹，这本身就是一件很有意义的事情。
综上。
不要在该恋爱的年纪老“瞎忙”，你要选择性地去做一些事，把时间花在对的方向上。
人生那么短，路又那么长，你得学会合理利用时间。
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作者 | 若言，90后干货、鸡汤写手
白天是培训行业的产品狗，晚上是打了鸡血的自媒体人。