2019-07-24 谭谭老师点评作业经卢佳老师咨询超群李小妹人生只要做几件事目标是什么除了目标其他都3p

超群7.22作业

观呼吸：早上十分钟有意止住念头，感受到发热，整体感觉很好，有平时四十分钟的效果，需要早点出来所以中止。

情绪觉察：今天去一个民办学校面试高中语文老师，试讲结束以后，校长面谈，特别不知道要干什么，校长说专业很不对口要转型应该大学以后就转，他问我觉得我擅长什么？另外一个老师说我没有讲台经验，有的老师说他们学校的学生很吵，我觉得我能管得住吗？面试完以后感觉自己完了，估计去当一个初中老师都面试不上，现在要是能当小学老师估计我都去，坐小姐姐家的车回来，他问我，那我那三年的学历不是很可以一点都没用上。我也突然才明白好像转型没那么好转，那个校长说不是你喜欢语文就行，学生高中是人生大事不是开玩笑。我想要是去教职工，我专业课学的也不怎么样，刚才语文笔试，我错了一半多，去专业画图我又转不过来，觉得真的要失业了，什么都干不了，上回去树童英语因为口语不行所以没进去。一位小伙伴觉得很能说，小学3800一个月，基本没有自己的时间。超级烦不知道该怎么办，整个人是麻木状态。

情绪：着急

期待：期待能有一个工作确定下来。

观念：难道只能去找专业相关的工作？想脱离原来的专业和以前所学的东西。不要求和同学一样月薪万起的工作应该很好找。

态度：冻结

核心信念：依赖感

如实描述：面试没有通过，对于面试提的问题，自己不想去仔细思考。可以多去参加几次面试，或者询问真的需要是什么？自己差哪一方面，而不是冻结什么都不动。语文不好转那转数学，转初中，不好转的话我不去当老师了。

超群7.24作业:

观呼吸：今天醒来后5:50，观呼吸，最后感觉时间差不多闹钟没有响就结束，大概三十分钟。今日在一层鞋柜旁，小板凳面向东方，最大感触是到个2/3的时候左边的脚快坚持不下去了，感觉有刀切一样，小板凳有点小所以放久了不太舒服，然后我告诉自己要坚持，牛逼雨点的人收到尊重的人都是做了一些牛逼的事，所以呢，觉察这种感觉，奇怪不到十把秒就不疼痛了，继续呼吸能感受身体右侧一直到肩膀附近发热，有轻微的颤抖。眼睛和身体全身无任何不适与疲劳感。2019.7.23超群：

观呼吸：早上五点多，可以静坐，先端正姿势，感受呼吸扫描全身，感受到全身被充电的感觉，左边额头上有汗。

情绪关照：

事件：昨日和姑妈一起听了易经风水的国学课，晚上参加完弟子班的晚宴后姑妈喝了一点酒，就坐在大厅里开启聊天模式，姑妈说朋友和朋友之间讲究的是真诚还有信用，自己说自己好没有用，要看别人对你的口碑，他说朋友给他十几万的周转欠条也不用打，他还是会给人家一个电子版的。想到这里我就想到月初的时候老师让我写一个保证书，我用手机敲的，保证把论文修改完，心里却一直没当成一回事，觉得这也没有法律效益。做不完就不做。听姑妈这么说完以后，感觉自己这样不行，不完成以后就是一个不讲信用的人了。以后说出的话就没有任何力量了。感觉到肚子里有硬邦邦的像是俄罗斯那种硬面包一样充塞满，再次觉察还去处不掉，觉得不能把这事忘掉。心里不确定自己能不能把论文搞定，买包变成一条流淌的河水，继续觉察河水远去。

情绪：担忧到焦虑

期待：能在8月把小论文修改稿弄好，这样毕业也安心了。

态度：想但是行动无力

观念：不完成一直拖，逃避。想去面对，觉得太难质疑自己不能做好。

核心信念：侥幸心理

如实描述：听到信用想到自己的保证书，想到还有论文没完成，一直拖延逃避，不去解决问题。不把修改论文当成一件事，把不自信当挡箭牌。没有做具体的动作。觉察情绪后，接纳并转化成行动是最好的方案。