鱼肝油≠维生素AD，别随便拿来补VD

把伊可新这类的维生素AD滴剂产品叫做鱼肝油，这是包括我们自己在内，很多人习惯的下意识叫法，用来跟纯VD区隔。最近发现这样叫真的出现了后遗症，很多家长为了给宝宝选择更好的产品，并没有买俗称鱼肝油的普通AD滴剂，而是购买真正的鱼肝油或者海淘高大上的Cod Liver Oil（鳕鱼肝油）来给宝宝日常补充VD，这可就错了啊。

虽然我们从小习惯将这类产品都叫鱼肝油，其实AD滴剂和鱼肝油有着非常大的差别。从成分来源、配比和制作工艺都有很大的差别，根本不是一种产品。

在《中华人民共和国药典2010版》中，鱼肝油和维生素AD滴剂/胶囊，分别是这样定义的：

定义

鱼肝油： 鱼肝中提炼的脂肪油 定义

维生素AD滴剂/软胶囊： 本品系维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油溶解并调制浓度后制成。

前者是从天然鱼肝中提取的油，后者则主要是将VA和VD溶于油中，油可以是鱼肝油，也可以是植物油。比如伊可新中所使用的就是“精制植物油”。因此伊可新虽然习惯性被叫做鱼肝油，但是和鱼和鱼肝都没关系。

俗称鱼肝油的伊可新等维生素AD滴剂，其实并不含鱼的成分

听上去这植物油跟来自澳洲或者大西洋的深海鳕鱼精华，富含XXX,XXX,XXX的鳕鱼肝油比起来，简直Low爆了。不过我们给孩子吃营养补充剂，不是因为想变得高大上，而是想给孩子补充所需要的营养素。

我们都知道，对于孩子来说，最重要的是维生素D的补充，这是人体能否摄入足够钙的关键，也是我们买这类补充剂的核心原因。

维生素A的补充则不是必须，VA通过食材不难补充。我国虽然仍有一定的VA缺乏症存在，但主要在营养匮乏的贫困地区。对于营养已经能做到丰富平衡的家庭来说，不太会遇到缺乏VA的问题。

鳕鱼肝油中主打的DHA成分，也并不是孩子必须摄入的。母乳、配方奶、辅食中的海鱼，都会是很好的DHA来源。因此DHA也不是必须补充的营养素。

那么到底什么产品才能让我们充分补充所需的维生素D呢？我们选择了两款热门鱼肝油和维生素AD滴剂进行对比，换算一下正常服用可以分别补充多少VD：

3款产品含量和1岁左右幼儿每日所需维生素A和D量对比

可以看到换算出的VA、VD实际摄入量相差非常大。靠鱼肝油是不可能提供宝宝每日所需要的维生素D的。但这样的鱼肝油产品，在广告上往往会大肆宣扬为什么要补充VD，VD的重要性，以及吃鱼肝油类产品如何能获得相关好处。

例如上面这款宣称自己是鱼油+鱼肝油的产品，不说其在宣传中各种错误言论，这样大肆宣扬VD重要性和吃鱼油补VD的好处，那它含有多少的维生素D呢。按照它自己的说明书：1岁以内宝宝每天吃一粒，一粒中的VD含量为30IU，其实只有每天目标量400IU的百分之7.5。如果家长真的认为只吃这个产品可以给孩子补充VD的话......

上面宣称VD优势的海淘鳕鱼肝油产品的成分表。

补充VD最简单也是最重要的原则，就是一天补够400IU，对于大部分衣食无忧的中国都市家庭，也不需要同时补充其他的营养素。因此在选择上，我们给出的意见是：

1. 母乳宝宝需要每天补充400IU的维生素D，配方奶宝宝需要计算每天奶量中所含的维生素D量，做个减法，看看是否需要再补充，需要补多少。

   
   

2. 可以优先选择购买纯VD产品。

   
   

3. 对于不希望在这类产品上花费太多钱，或者受到购买渠道限制的家庭，也可以选择伊可新等维生素AD滴剂产品。这里面的VA虽然不是必须的，但按照说明书要求服用，也不需要担心VA过量中毒等问题。

   
   

4. 一般鱼肝油类的产品都无法满足每日VD摄入量的要求。如果想购买，一定计算好说明书每日建议服用量中所含有的VD是否满足要求：10μg（微克）或400IU。如果算不清就不要买了。

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参考资料：《中华人民共和国药典2010版——二部》