宁波孕期运动怎么选？听听孕妈妈们的高招

“怀孕了，为肚里宝宝多吃点”，“长胖了才好，宝宝营养才够”，相信很多怀孕的妈妈在家总会听到老公、长辈类似这样的话语。这既是家人的关心， 也是健康的负担。如果准妈妈体重增长过多，会有得妊娠期糖尿病、妊娠期高血压以及自然分娩困难的风险。对于宝宝来说，可能一出生就面临肥胖的风险，在后期生长发育过程中，也更容易出现糖尿病、肥胖等问题。当然了，孕妈妈太瘦了，也不行。因此，孕妈妈一定要学会在孕期合理控制自己体重。

在宁波知妈堂，有这么一群准妈妈：怀孕了，除了肚子大了，身材几乎没变化，依旧苗条，灵活，轻巧，精气神比没怀孕前还好。她们是如何做到的呢？我们来听听她们是怎么说的：

孕28周的杨宝妈说，你们别看我现在身材还算挺好，其实前几个月，我体重一直在狂飙。怀孕前我大概96斤，怀孕后，家里人都叫我放开吃，我也想着宝宝，就没控制体重。结果三个月胖了20斤。胖了以后明显感觉自己身体不如以前了，走两步就累了。后来当医生的朋友推荐我练习孕期瑜伽，我就来了宁波知妈堂。在知妈堂专业的瑜伽老师指导下，我通过孕期瑜伽锻炼成功控制了体重，没有继续增重，孕检宝宝和我都很健康。

孕34周的陈宝妈说，肚子越来越大，体重增长给腰部带来很大负担。那时候腰疼感觉自己都站不了多久。后来通过知妈堂孕期瑜伽锻炼，腰部肌肉得到了强化锻炼，现在支撑越来越重的宝宝，也不会腰酸背痛了，偶尔还能跟小姐妹们一起出去逛街了。

孕32周的李宝妈则表示：她们都是怀孕长胖，我是怀孕太瘦了。怀孕反应剧烈，什么都吃不下，吃了就吐，睡也睡不好，体重还往下掉。家里人担心，说让我去锻炼锻炼身体，说不定有效。我抱着试试的心态来的知妈堂，练习了一段时间以后，发现真的能通过瑜伽控制呼吸，缓解胸闷想吐的情况，而且因为锻炼累了，晚上睡眠也更香了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，能一觉睡到天亮。不适消除了，吃好睡好，体重就长上去了。

可见知妈堂孕期瑜伽真的能帮助孕妈妈们合理控制体重。据了解，除了孕期瑜伽运动，宁波知妈堂孕期教育中心还有艺术胎教、孕产知识，产后恢复、亲子瑜伽等课程，符合妈妈们不同阶段的需求。怀孕控制体重需要专业人士指导，宁波知妈堂孕期教育中心提醒广大准妈妈们做运动一定要在有专业人士指导和看护的情况下进行哦！

宁波知妈堂，一切为了孕育的幸福~~

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