【晨记002--五月十一日】

练习:拜日A12+B12【后弯】蝗虫式

幻椅式

蛇式

战士第一式

拜日式是10年第一次学教培老师重点强调要学会的，还说以后要养成每日练习至少12遍的习惯。当时觉得12遍真是太多了。

当时觉得练习拜日式特别枯燥，而且感觉动作也比较简单。虽然嘴里一直跟别人说很重要，不过都没有怎么去好好练习过。

有一段时间感觉瑜伽特别没意思，就放了一年左右，真的离开这个行业之后，又发现瑜伽挺好的，开始慢慢自我练习了，好玩的是拜日式竟然是自己练习最多的。

13年去香海禅修打七的时候，每日功课的功课是要完成108遍大拜，不过是可以分多次的，动作跟拜日式大致上很类似，回来后就大拜和拜日式交替的玩，玩了一段时间又有点无聊了就放下了。

15年开始学习生涯咨询师时，当时脑子里都是自我激励的各种方式，21天养成一个习惯计，一万小时理论，反正各种折腾自己，最好玩的就是每天练习拜日式，从周一12遍开始，周二24，周三48，周四96，周五108，周六看心情，周日休息的练习模式，不过当时真是年轻，有热情。隔三差五还在朋友圈晒个满头大汗的照片。最根本的基础应该就是那时候练下来的，粗糙的身体感知力和细节，也是那时候开始培养起来的。日常的作息习惯也是那时候开始开始养成的，这样看，15年有点是播种的一年。

16年依旧在持续练习拜日式，只不过没有15年那么猛了，基本就是12-24遍A。

17年开始把晨练改成阿斯汤加，后来又上高科的课，接触即兴，慢慢的开始打开身体，接收更多的状态。

发现一个有趣的连锁反应，只要能够练习，就能够好好做饭。

【花菜炒饭】

花菜，三色藜麦，小米，糟鸡蛋，糟虾，芦笋，荷兰豆，大蒜，蒜臺。

【紫菜汤】

菜花炒饭＋紫菜汤

本来准备在上课的地铁上把晨记发出来，结果想说的太多，到了上课的楼下，碰到一个小姑凉。奶生奶气的说“你好”我也回“你好”。看到我回应，又追了几步说你好，哈哈哈，我回了拜拜，她还笑笑的摆摆手。

下课的间隙给她们冲咖啡，讲到说最近看的书比较人内收，比如周国平的散文集都是在讲孤独，有想到借给王静陈果的《好的孤独》。我可能要在孤独中脱胎换骨。

咖啡和书