龟息自疗法

肠胃脆弱，月经疼痛，胸口闷堵，喉咙燥热，不用花钱，就能缓解，甚至根除。看着办，意外的发现，惊喜的答案，我把它称作为龟息自疗法。

这两天高温难耐，加上吹空调，身体不安逸，只喝汤，只吃菜，两天都没吃大米了，胃格外的疼痛。我不想大病小病都依赖药，我又太不相信各种五花八门的养身法，但胃痛总得想办法。

我趴在客厅的毛垫上，尝试着按摩可能触及痛点的穴位，手脚动来动去。想到曾经治好我经路闭塞的西瞎子老中医，八年前他诊断说我督脉不畅、经路闭塞，吃了他的药，我结束了七八年的衰弱病史。他早已离逝，然而他的高超医术以及对我身体的判断一直存在我的记忆里，无法抹去。又想到怀宝宝时，养过两只乌龟，其中一只乌龟躲在我家柜子底下不吃不喝一个月，却安然无漾。我就把它们俩放到民政学院笃行湖里了，每次到湖边都有意朝湖里看看，好几次都看到了乌龟，但不能确定是不是我放生的那两只。看的次数多了，每次看的久了，就熟悉起来，当时还写了一首小诗来说这个事，好奇“龟虽不及人面大，人却不及龟千秋”，后来和先生探讨，也查阅了相关资料，关键在于乌龟的呼吸非比寻常。前阵子去朋友家玩，看到一本养生书上有谈到观呼吸法。趴在垫子上胃痛的我，一下子脑洞大开，就学起乌龟的样子来，学乌龟把脖子伸长，头抬起来，正视前方。

闭上嘴巴，屏住呼吸，开始尝试腹式呼吸，一开始根本喘不过气来，但胃实在疼痛，而我又坚信腹式呼吸的调效显著。先生是教书的，老师们最怕的就是嗓子哑以及咽喉疾病的折磨，而他选择了腹式呼吸，这就使他免遭职业病折磨。调了几下，气息很是急促，我就试图放缓呼吸。根据身体的舒适度，我把两腿伸直，反着两手把脚尖抓住。明显的，我感到盆骨三角区、胸骨三角区、颈骨三角区和两乳头中间的檀中穴在拉伸运动。每一个点刚开始呼吸带动时，局部都痛，只是疼痛的程度不一样，肠胃的疼痛是最剧烈的。慢慢的，我的呼吸变的缓慢、轻松、柔长、均匀。大概三十五分钟以后，身子的气流畅通了，开始打嗝放屁。差不多了，我就缓慢放开手脚，静待一会儿再爬起来。胃痛完全消失，感觉肚子好饿，就请先生帮我热了汤和菜，一个劲吃起来。

正好母亲前两天检查肠胃不好，我就电话及时告诉她这个方法。微信也方便，我又告诉了姐姐，建议她试试把喉咙调适一下。趁着宝宝睡觉，我又赶紧写下来跟大伙儿分享。

每个人的体质不一样，未必适合所有人，特别是急性子的人和有特殊病状以及怀孕的女人慎用。自己的身体会说话，你这么去做，适不适合，有没有效，身体会告诉你答案。心态一定要平和，不要把四个呼吸区间打通了，火气难浇，小心烧坏身体呢。

昨天给老妈重复了好几遍，她才听明白，今天写下来，我再重复说一遍。趴在平整的垫子上或木床上，强调是趴着不是躺着，朝正前方抬起脖子，两手反到背上，抓住那并伸反勾着的脚尖，闭上嘴巴，闭上嘴巴，开始感受四个身体区间的呼吸，盆骨三角区也就是肚脐眼下面的腹部为其一，胸间肋骨三角区也就是胃部为其二，两乳头中间也就是檀中穴为其三，颈骨三角区也就是脖根窝为其四，呼吸要轻柔、缓慢、均匀。慢慢来，慢慢调，疼痛紧张急促的地方就是重灾区。根据自己的体质来决定调适的时间长短，最好是家里同步播放古典的轻音乐，密切关注身体的变化反应，以气息舒适顺畅为宜。

我就给它取名叫“龟息自疗法”，搜索了百度还真有五花八门的解说和方法，我永远相信“文字是人作的，但人不是文字做的”，身体本身会告诉你最佳答案。记住，不用花钱，只需平心静气、龟息自疗。