翻译|你不需要克服拖延症，你只需要一个系统

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我最大的天赋之一就是总是找借口拖延我不想做的事。

忘了去健身房了？明天补上就好了嘛。

按下了“打盹”按钮？好吧，我只是需要休息。

在我的待办事项清单上漏掉了一个任务？这个任务也没那么重要嘛。

拖延总是内心的斗争。但是，失去拖延症的后果比错过锻炼或是时不时地没在deadline前完成任务还要严重。

六年前，我尝试去追逐我的成为企业家的梦想：做自由撰稿人，建立网站，从事一些内容营销和设计项目。但是，尽管我投入了很多时间，我还是没有看到我想要的结果。为什么？因为我无法让自己去做那些让人不舒服的工作——那些困难的、乏味的、让人不满意的工作，这些都是建立一个企业所需要的。我一直在寻找从这些乏味任务中解脱出来的方法，经常翻阅新闻或者出去喝杯咖啡来逃避这些任务。

在某种程度上，这就是我人生的故事。现在，我正在写书。写作是困难的。我一直在努力克制推迟工作的冲动。但是我会继续努力完成这本书。我今天的生活与六年前的生活唯一的不同是现在我有了一个系统。

这就是我要说的。为了变得真正的高效，你不能依赖雇佣别人、应用程序或新技术。相信我，我已经尝试过了。你需要开发你自己的可持续产出的系统——一套例日常乏味的工作和练习，作为你工作的基础。我的系统像下面这样：

我每天练习我精神韧性。我过去常常忽视我的大脑。我不相信我的直觉并且会花费时间过度思考。所以我开始读关于 Stoicism, Pragmatism and mindfulness（译注：斯多葛，实用主义和正念减压法），这本书帮我控制我的想法并且提升了我精神的韧性。

我每天锻炼身体。当我不锻炼的时候，我缺乏注意力，缺乏自信心和精力。所以我现在做一些日常的锻炼。克服拖延症开始于你内心的斗争，士兵不打无准备之仗，你说对吧？

我有一套日常习惯。我旅行、阅读、设置日常优先级、不沉迷于无用信息。我同样保证我每天与朋友们和家人们有一定的沟通。人际关系是很重要的。所有的这样事情让我保持脚踏实地的状态，并且帮助我真正地享受我的生活。

我用一张清单列出我必须完成小而重要的任务。除了实际的写作之外，我经常想到写书所带来的一切逻辑性的东西。我尽我所能把生词和新页面添加到我的书稿中。所以我把写作这项大任务分解成更容易管理的部分，给自己完成每天的小写作任务。这都是为了做到要事优先。

正如你所注意到的一样，这些事情并不都是跟工作有直接的关系。这没什么问题。我的系统让我在正确的大脑空间中来完成工作。这让我变成一个更规律的人，当我坐下来写作的时候，我可以通过我所有分散注意力的想法来写作。

你会一直想要拖延。但是如果你有一个自己的系统，你可以变得高效而不用考虑拖延。尝试创造今天，而不是期待明天。

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原文：You Don’t Need More Motivation — You Need a System