真是太厉害了……今天又有神奇体验
真是好狠一女的，看到这个还没亮的天，慢慢变亮，这时候我才感觉到了早起的成就感……
5点半6点多都稀松平常，4：58起来，终于是爽到了
而我最近又是一个深耕于「体验」的狠人，给我一个体验我可以强化得飞起来。这一爽我猜怕是以后都会想起床了，真知棒啊
原来比早起让人兴奋的，是更早起啊
而且有成就感的循环闭合之后，一切才能在一个正向循环里
我感觉我从耗能的循环中逃了出来。
诶原来想要进入到赋能循环里面螺旋上升，不仅是在找到并解决小问题可以。用其他法子拿出了一个新的让你觉得「哎呀，真是太有意思了，太好了吧」的体验，也能get到啊。
把自己要求放高一点点，突然就变得有意思了。
新体验流啤！
所以可以分享的经验就是：
当然如果在一件事情里面，得到的成就感不再那么成为这一件事情的奖励的时候，可以尝试给自己加一些要求啊。
这好像心流模型啊：
原来不仅是在一个时间段里，能够持续的心流需要能力和挑战难度的相匹配。
在一个长时间想要去改变的事情里面，居然也是一样的，它可以迁移。
不太难，就不会掉到焦虑担心里，能力增长后又不是一直稀松平常下去，直到觉得淡漠或者厌倦。而是，爽起来啊！/斜眼笑
才发现这个和之前的体验是相通的：在做一件事情的时候，感到爽，就会让你下一次去更高概率做成它，好用得一批啊。
经典条件反射和操作性条件反射啊朋友们。
之前的文章（体验是什么？为什么要记录体验？）详细说过，再引过这边：
我们需要回忆一下中学生物知识：巴甫洛夫和他的狗。你还记得条件反射吗？
最开始，巴甫洛夫的狗看到肉会流口水，听到铃声没反应。但是，巴甫洛夫每次在给狗喂肉之前，都会先打铃。
久而久之，狗只要一听到铃声，哪怕没有肉，也会流口水。这就叫条件反射。
一个条件反射包括了三个因素：刺激、反应和强化。在这个实验里，刺激是铃声，反应是狗流口水，强化是肉。
这里的强化，其实就是经验的好处。
一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。
这个道理也差不多一样：
嗨起来啊朋友们，把负反馈全变成「get到新经验」的正反馈，什么心理阴影啊、阻碍啊，都没有。
用当下有意识的增强正面体验、更换对「负面体验」的解释，来保护好未来那个自己，把美好都留给她，让她明白，尽管前行，什么都不用怕~
我觉得还得有些其他要注意的点：
期待遇见了现实，要做的是改变我们对现实的假设：原来我不能15min写完一篇啊~那我下次遇到这件事就理性的多预估一些时间。原来我一天只能做完一两件重要的事情啊，那我下次就先少给自己硬性安排一些。（也可以解释成，能力不够就把难度降低些，也可以让我们回到心流体验的之中）
厉害了喵曦小神仙，这一点你又写过总被现实打脸很难过？教你一招，持续满状态前进~ #纠偏实例#
还有哦！控制一下自己的期待，也永远不认为自己所能做到的一切是理所当然。而是，做成了任何小事上都选择夸奖自己：可以可以可以，小可爱你厉害啊！4点58起床还写了篇文出来，你之前写个文可以墨迹一两天的，现在你能写这么顺了都！
所以怎么让「让自己变好」一直发生？今天给了我什么经验？
改变一时爽，一直改变一直爽！
早起一时爽啊，一直早起一直爽啊！
原来改变就是不断的去得到新经验，去替换旧经验。
之前有段时间觉得早起已经不会让我觉得有什么痛痒的感觉，觉得早起只是一件「要去做」的事情而已。做不到会不喜欢自己。
于是就中招了呗……看，就是图里的2341 2341这么反复折腾着。
详见如何在一切问题上说改变就改变 还能越来越快？
当事情变成「要去做」之后就不好玩了，应该的暴君会把你带到这个耗能的循环中。
而应该做的其实就是向往着呀~
很巧了朋友们，我又写过：
（来自这篇：用一天时间「荒废」自己是什么体验？看这边，教你怎么放下焦虑~）
我不是想要每一秒不留遗憾，我是要每一秒都生产更大价值，高投入回报。
用正向去吸引，再也不用负面焦虑去驱使。
陈海贤的《自我发展心理学》中有论证过过：我们越自责，就越容易放纵。
原因是我们放纵自己，就是为了应对压力和焦虑，自责和内疚增加了焦虑和压力，那处理的方法还是放纵自己，拖延，就陷入了一个恶性循环，放纵自责，更加严重的放纵。
它只会让我们的感情，焦虑的在原地打转，降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰，一事无成，进而破罐子破摔
如果我们骂得自己士气低落了，那这个自己要如何才有勇气和力量去承担改变的责任呢？
这都是同一个自己啊
所以果然啊~利用人性去改变，那可真是最开心的事情了
就一路满怀热血，满怀着热爱，满怀着激动兴奋，说好了去玩这个世界，就要去玩这个世界，所有的无力感我都选择抛开它~
想要让我陷在无资源状态？想都别想hhh
「我不行我不能我不配」的负面信念？你们尽管作妖吧，我就看着。
像拿到游戏里面打怪的奖励一样，去把每一个小挑战的攻下~
而这些小挑战就来自于我我去攻占一个个小山头的时候，路上可能遇到了一些负面反馈（可能有些意义上叫他们叫失败）摸到了我的边界之后，我去把它打开。
来自于我攻占了一个小山头之后就去往下一个，而下一个必定要更高一些，因为我带着这里的经验我是会更有能力去更高山头的。
你永远不为你将有的那个未来设定限制和天花板。会觉得现在做的一切，都会变动那一个未来，而那个未来的样子是无限可能的，你越去做，它就越不可思议~
一路与美好相伴这句话居然不是一个结果，是一个原因啊~
觉得难受当然畏缩不前，一路美好，一路像在游乐场玩耍一般，试问怎么会不想奔向下一个项目嘛~
人不可能通过不幸福的路，去往幸福的结果。如果你想要什么，那现在就已经是，就已经要去体验到。想要未来爽，现在就一路爽过去~
所以不管啥，学到之后，设计一个最小最小的方式先让它给你：好有用！爽啊！的感觉！
当觉得难了，就做得再小一点。完美主义都是妄念，先拿到每一份的小成就感再说！
去和我一起成为这样的人吧~
来什么，我们都把它变成好东西。
应对一切都有一个章法，就不慌不忙知道不过是逢山开路遇河搭桥，没什么好挫败和恐惧的。
敏捷有觉察，在效率最高的时间段把挑战干掉先爽完，然后再在效率下降的时候去像放松玩乐的无压力去拿又不一样的新体验，搞不好又勾起了对这个世界的向往呢hh
前提是：
从不折损对自己的信任，归因只在我们的方案还需改进，能力还需提升上，而这些，和我这个人的好坏是不挂钩的。
所以，再前提是已经有了一个信念：一切能力皆可习得。
对于过往，知道重要的是你知道你做过的不会丢，犯越多错越多财富。（这个能力已经潜移默化中长出来的，所以我还怕个鬼，必然是一路向前的啊。（以后把这个「积累的能力」写出来~~））
调整当下的不合理期待、控制在心流的上升区间里。
而对于未来，你知道，
世界的一切美好事物啊，
你都值得。