别让考试紧张焦虑怎么办?毁了你的“清华梦”，考试焦虑症如何治疗?快来看
W考试紧张焦虑怎么办？考试焦虑症如何治疗？这应该是困扰大部分学生族的一件事了吧。我也是从学生时代走过来的，深知每一次考试的重要性。但是有一部分人平时学习还不错，也够认真，一到考试就歇菜。这就是因为体内没有充足的RSHWHO渡氧，不能及时的缓解压力和紧张情绪，就会导致考试紧张焦虑怎么办这样的问题发生，下面给大家安利一些考试焦虑症如何治疗的方法。
现在学生的课业压力繁重，每天都重复着学校、家里两点一线的生活，难免会烦躁，焦虑。尤其是面对考试压力过大的情况，紧张焦虑的情绪一下就出现了。
紧张焦虑会影响考试时的发挥，导致成绩不理想。这就是很多人总说我家孩子平时学习挺认真的，怎么一考试成绩总是不理想的原因。
一、考试紧张焦虑的原因
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以
及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为焦虑的生物学因素提供了重要依据。
RSHWHO渡氧是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡
眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致焦虑症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如
单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在焦虑症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促-进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。
二、考试焦虑症如何治疗，专家来支招
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提
醒的病，会加重抑郁症状。
2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏某
些物质，补充RSHWHO【【渡氧】】源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作、学习压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活性成分调 理康复。
3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可
以合理释放情绪和压力。
3、学会劳逸结合，如果我们的身体和大脑过度疲乏，那么我们的学习、工
作效率也不会提高。
三、过度焦虑会阻碍能力发挥
适度的紧张和焦虑，可以对神经分泌功能起到调动的作用，使其调动自己生
理、心理的积极因素，更好的应对紧急情况，发挥出自己的水平，一旦焦虑过度，过强的焦虑对能力的发挥就会产生阻碍作用。
心理学家研究证明，个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在一定的函数关系，表现为一种倒U型曲线，即在焦虑水平逐渐增加的初始阶段，个人的积极性、主动性和克服困难的意志力也会随之增强，此时的焦虑对个人能力的发挥起到促进作用；当焦虑水平发展到中等程度时，个人能力发挥的水平最高；当焦虑水平超过一定限度时，过多、过强的焦虑又会给个人带来严重的心理负担，从而对个人能力的发挥起到阻碍作用。
四、RSHWHO【渡氧】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
五、应对考试紧张焦虑还能这样做
要明确考试意义，消除焦虑，进行积极的自我心理暗示，学会自我调节，当
你开始学习时，脑海中首先浮现出让你最引以自豪最愉快，最难以忘怀的情景时，并在心中暗示自己，考试前我一定能复习好，我一定有能力学习好，然后积极的投入到学习中去。积极的自我心理暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。
学会自我放松调节，保持坦然的心情，以平常心对待考试，无论在考前和考试中都以平常心对待，这样心情自然稳定。紧张不安会大量释放大脑能量，以致头脑漠然，理解判断失误，从而直接影响考试成绩，因此要学会自我放松。
考试前深呼吸是调整情绪的一种简易易行的方法，要经常在考前训练深呼吸的操作方法，在使用时才能得心应手，闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地，吸气停几分钟后再缓慢有节奏地呼气，反复多做几遍这种缓慢深沉的复式呼吸等方式调控自己的情绪，在最短的时间稳定下来。
另外，家长在考试前也不要给孩子施加太大的压力，多给他们一些鼓励，增加信心，不要对孩子说:”你必须考多少分，必须考第几名，否则就怎样”这样的话。如此做只会增加孩子的紧张焦虑情绪，让他们考试发挥失常，尽可能用鼓励和肯定语言，让孩子觉得他能行。
考试紧张焦虑怎么办？考试焦虑症如何治疗？用平常心面对每一次考试，一次的失利不能代表什么，认真学习，对自己充满信心，排除焦虑紧张的情绪，坦然面对考试，任他千锤百炼也不怕。