秋季饮食

今天，练习把西兰花，切块，放入搅拌机，打成末，然后，倒入烧好开水的皇后锅中，盖上锅盖，一分钟，就关掉火等候十分钟，然后打开锅盖，倒入葡萄籽油、或者水飞蓟油、亚麻籽油之类，接着就可以作为今天的饮品！很舒服，有强大的抗氧化功能，非常有力的抗癌食物，非常有力的改善皮肤的饮食。

你也可以把南瓜打成末，同样的方式煮熟，稍微煮五分钟，再盖十分钟，加入油用于消除脸上的痘痘，强化皮肤的保养能力。

整个秋天，保持流质饮食，给自己最大程度的流质饮食机会，运用果汁、蔬菜汤+油、蔬菜汁、木瓜、菠萝、芒果、营养早餐、幸福餐，作为核心。偶尔遇见好吃的，就吃，没有好吃的，就回归流质饮食，每天确保80ml的好油。确保每天四勺以上的蛋白质粉。

学习把喜欢的各种蔬菜，搅拌成汁，然后略煮，加油，变成美美的菜汤。过几天，你还可以把肉，绞成末，略炒熟，一碗一碗吃肉！也可以，一碗一碗吃鱼，吃虾，吃螃蟹！好吃的一塌糊涂！

搅拌后，炒熟、煮熟、蒸熟都可以，加各种调味汁，可以让秋冬变成美餐！最重要，都容易消化，好吃，不累。