超级个体学习——25 自我效能 8-3 这四种方式像锻炼肌肉一样锻炼精力

Lingling：

好想让好习惯融入肌肉化记忆哇“规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。 ”来组织口的第九天，好久没跑步了，熬夜直接熬懵了。“长期主动地突破压力极限，并且用高效率的方式快去恢复。”道理懂，然鹅总在一回宿舍就瘫成烂泥。缓解疲惫，控制精力，从自律开始。让好习惯变成肌肉记忆，就不会出现这么“坚持”的痛苦了。

王公子：

“规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。 ”这一点真的很重要，可以节约很多纠结犹豫自我鼓励的精力。比如坚持去年一年的早起打卡，今年基本形成5点前自动醒的生物钟。醒来就戴耳机听得到。进办公室就先整理文档。然后开始一天的工作。目前对我来说，最需要形成自动化运行的，是运动力了——默默吐槽本周又没去健身房啊啊啊啊

梓涵：

1、​提升身体能量，高中毕业之前活动量很少，一周两节体育课就只能在这两节课上打打篮球，所以精神状态不好，效率不高。后来先后爱上了跑步和健身，使自己每天都形成一个运动惯性并保持就不需要花精力去做决定，心底觉得健身就是生活中的一部分而且使我的效率提高。

2、​提升情绪精力，身边总有一些志同道合的人，尤其是一起健身一起参加比武的兄弟，我发现大家的心态都一样，乐观很富有正能量，在一起根本不需要考虑很多，我们之间很简单很纯洁，大家会一起拼一起努力相互良性竞争。而高中却因为与同学沟通少，学习压力大，心情得不到宣泄而抑郁，想想那时真的是太可怕了！

3、​养成“精力习惯”这方面怎么说呢想要将自己的精力花在有意义的事情上就要缩减一些无关紧要事上花费的精力，比如我以前总有随手乱放的习惯，结果到用的时候找不到，花了大量精力和时间回想，有时结果搞的自己精疲力尽，今天学习感悟加深，我得给自己设置一个物品放置栏，把每一项物品归类放置，形成固定养成一个好的精力习惯。

4、​提升精神动力，不要把每次精力都消耗光，及时调整始终保持热情，将结果目标化提高效率。

一二八九：

“孔明食少而事多，豈能久乎?”精力是很重要的，飲食對於精力的保持也很重要。毛澤東當時指揮戰鬥，可以連續兩天不睡覺，但是，每次指揮之後，他可能花費好幾天專門睡覺，這就是偉人保持精力的方式。我們作為普通人，也要鍛煉肌肉。不說是否為了人民幸福，就算是為了家庭、為了多陪伴愛人幾年，也要學會鍛煉精力。在每次透支精力之後，一定要找機會恢復，健康工作、好好活幾年。

高某某：

反思自己，有着高度固定的作息时间，大多数时间都有明确的计划安排集体作业。按照常理应该能省下很多精力，可还是觉得精力不足，事情做不完。应该是精神动力出了问题，没有一个确切的目标，就是一天天把日子过了，真的浪费了很多时间，应该好好反思，深度思考，再重新把失去的补一补。