《拖延心理学》谈的那些事

伤不起的拖延症

1.伤不起的拖延症

你有拖延症吗？当你想完成一件事，却迟迟没有动手，以至于最后放弃或者做的结果很差，心里产生内疚的消极情绪时，这就是拖延症在作祟。

有拖延症没什么好丢脸的，连绘画大师达芬奇也有拖延症。达芬奇一生的手稿有成千上万张，但是，真正完成的作品却只有二十几幅，其中《最后的晚餐》花费三年的时间完成，《蒙娜丽莎》则用了四年。

想要克服拖延症，让内心得到轻松和愉悦，并且完成任务，首先要，认清拖延症的形成原因，然后对症下药。拖延症的形成主要有三个原因。

一，本能。

在一百五十万年前，人类的生活就是获取食物和找到配偶，除此之外便是休息。现在的人类也是崇尚享乐主义，怎样不用动手做饭就可以在家享用美食？外卖。怎样可以在家中享受美甲按摩清洁等服务？家政等更多服务可以上门安排。本能，就是一个已经发展了150万年进程的人类特性。

现在我们需要完成任务和目标，则是需要理智在推动我们。而理智，从历史的角度来看，发展形成时间不够久远，于本能之间的抗衡，力量较为悬殊。理智败于本能也是家常便饭。

二，恐惧。

恐惧，也属于本能里的一种，它深植于人类的心理之中，恐惧不是贬义词，它是人类自我保护的机制，如果没有恐惧，恐怕命不久矣。

当我们，在做任务或向目标前进时，所产生的恐惧是对什么的恐惧呢？是对自我能力不佳恐惧，也就是害怕失败，或者害怕成功。

害怕失败很容易理解。当一件事情结果却不理想的时候，可能就会归结于这件事情是因为“我没做”，而不是“我做不好”。

害怕成功，常常是因为家庭因素的影响。孩子如果生长的家庭是容易打击他，比如说，经常对他说，“你不是做这块儿这件事的料”，“你是不可能完成这件事的”，这种不好信息会给孩子的信心造成很大的影响，让他产生自我怀疑。当孩子尽心尽力快要完成一件事的时候，回想到家人的这句话时，就会心生恐惧，怕他们的预言成真，就会导致害怕成功这样的心理产生。

三，完美主义。

完美主义分两种，一种是行为上的完美主义，还有一种是思想上的完美主义。行为上的完美主义，是让人们在行动过程中逐渐打磨修整和改善，趋近于完美；而思想上的完美主义，则是，人们在心中树立起一个完美的形象，而且是一个难以企及的高度，但行为上不做任何改变和行动。

2.告别拖延

1.设置deadline。

Deadline是第一生产力。这话不假。如果一件事是出于我们的内部动机，也就是想要去完成或者是帮助我们喜欢的人的事情的时候，就会有自动驱动力推动行动，这个时候不容易产生拖延症。当以外部动机，即被别人要求或是为不喜欢的人做事的时候，就更需要deadline来规范我们的行为。

2.向本能服软。

显然，本能的力量过于强大，直接硬碰硬，理智会输得一塌糊涂，惨不忍睹！然而很多事情都需要，理智来操控，那么与其说是打败本能，不如说是向本能服软。以太极中四两拨千斤之势，去引导本能在潜意识里休息，让理智主控全场。

3.粉碎思想上的完美主义。

完成比完美更重要。开始行动，比做足充分准备再行动更重要。打破思想上的完美主义的美好画面，用行动打磨例行，向行为上的完美主义逼近。罗曼罗兰说过，人要成为伟大，而不是显得伟大。不积跬步，无以至千里。从小事做起，把简单的事情坚持做下去，也是一种伟大。