训练

作者开始指导别人在生活中运用刻意练习原则，其中包括一个从未打高尔夫球的人预计要六年的时间变成这个领域的高手以及一个69岁开始喜欢空手道的老人要在80岁前获得黑带。

他在实践中又反复提到了要首先找到一位好导师，然后是专注和投入，最后说明了没有导师的情况应该怎么办。他举了富兰克林的例子，这个在很多方面都有建树的人是如何在各个领域都有不错的发展的呢，那就是自己设计训练方法。

其中，作者有以下语句指的参考：

1、你自己改变了时，可能需要更换导师；

2、要记住，如果你在走神，如果你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步；

3、你不是在练习，你只是在击球；

4、为了提高，我们必须自己创造机会