怎么避免比较带来的消极情绪

今日纯分享。

图片发自App

与他人比较，是大多数人都会做的事，跟优秀的人比较，有时能激发人，增加改善现状的动力，但有时也会让自己低落沮丧。社交媒体增加了人们与他人比较的机会，怎样避免“比较”带来的负面影响呢？一篇文章这样建议，可以从3个方面改变自己的心态：

第一，寻求情感联系，而不是比较优劣。心理学家认为，与其刻意限制自己使用社交媒体的时间，减少与人比较的机会，不如改变自己使用社交媒体的方式。不要只是消极地看社交媒体上其他人都在做什么，比较别人和自己的近况差异，而是应该善用私信的功能，与人分享或谈论有建设性的话题，寻求真正的情感联系和支持。

第二，适度地与更优秀的人做比较。研究显示，这种“向上比较”的确能够激发动力，让人更愿意付出努力精进自己，但要避免一味地向上比较，过于关注自己的缺点、不足之处，造成压力过大，甚至产生自卑感。文章建议，选择比较对象时，不能离自己太遥远。比如，一个上班族想养成运动的习惯，就不应该将自己与专业运动员相提并论，而是与身边能做到规律运动的人看齐，学习他们规划时间、调整作息的方式。

第三，建立自己的标准，他人的评价仅供参考。除了向上比较，偶尔也可以向下比较，了解到自己也许不是最好但也没有太差时，你可以更客观地理解自己擅长什么、不擅长什么。当你对自己有了更深的认识后，要逐渐建立一个与自己做比较的标准，这样就不容易被别人的评价影响你看待自己的方式。