21天自我觉察日记（day16）

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21天自我觉察日记（day16）

          看见的三个层次

      借由今天读书会小伙伴的好问题，让我对“看见”有了重新梳理的机会。我们说：“看见即疗愈”，于是小伙伴的问题来了，孩子出状况的时候，我们的情绪马上就来了，发完火，开始觉察，后悔和自责不应该那样对孩子，为什么看见了，可是还是做不到不发火呢？

      我反问小伙伴：“你看见了什么呢？”

      看见事实是第一个层次，它让我们可以有个标的去回溯；借由回溯看见事实背后的逻辑和观念，是第二个层次；看见即使在潜意识的操纵下，我们仍然执著坚持的给爱，是第三个层次。

      比如小伙伴问出的这个问题，我们看见事实是我们会因为孩子的行为而有情绪，这个情绪有可能会伤害孩子，这是第一个层次；如果我们再回溯一下，为什么我们会有情绪，背后是什么逻辑、念头、标准？这是第二个层次；我们明明知道在那样的逻辑和信念下，我们就会有情绪，可还是要去处理孩子的事情，这背后是什么在驱使？这是第三个层次。

      当我们陷入第一个层次的“看见”，无疑只会自责和更加恼怒，这种恶性循环会让整个人都面临崩溃；当我们在做书写练习、疗愈日记、说故事，最先达到的目的就是疏解情绪，在此基础上进入第二个层次，“看见”背后的信念、逻辑，而第三层次的“看见”则是给我们力量去调整和转变。

      每一个层次的“看见”都是经由觉察，是由心而发，有意识的去感受和思考，这种觉察的练习一开始往往是事后觉察，就是当事情发生后，才“看见”、意识到，但随着不断的练习，觉察的速度会越来越快，感觉会越来越灵敏，直到有一天，量变引起质变，觉察的速度超过了潜意识自动自发的速度，那个盘踞在潜意识里的逻辑信念也就发生了转变。

      当然也不排除，有人也会在潜意识发动的时候会通过意识刻意控制，比如人们常提到的“情商”概念通常指这种，但如果不经由第二、三层次的觉察，这种控制只是暂时的起作用，要么在某个临界点爆发，要么身体去承担那压抑下来的情绪，转变成各种病痛。

      好了，这样一回顾，更加清晰，所以开始第二个层次、第三个层次“看见”的练习吧。

                                    2018-9-8

                                        刘东辉

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