【EnjoyThinking】得到古典栏目41-1自我效能感

在七月份报名了CTT自我效能教练课程，一直对自我管理感兴趣，自我效能这个词在心中实在有些模糊。今天看到大锤在群里推荐 了这篇文章，毫不犹豫的点了进去。

“自我效能感”是一种信念或信心，在实现某一领域行为目标所需能力的信心，是一种心力。

我们常常知道一个道理，却没有办法很好的去行动，所缺少的就是这股心力。这股心力的来源于四个方面：亲身的经验，别人或身边人替代性的经验，社会说服性，还有就是来自于我们自身影响的情绪或生理。

这些内容并不陌生，每个方面可能大家都经历过，只不过自我效能感把这四个方面有机的结合在一起，能让我们的心力更加的聚合。

1. 亲历的经验。每个人从小到大都有成功或失败的经验，当我们再去做某件事的时候，是会受到过去经验的影响的，对于过去往往我们并没有很好的去总结和反思，偶尔的成功和失败都不能代表我们的未来。过去成功的经验会带给我们很大的自信心，但也要仔细分析每次的目的和目标，以及资源的配置。失败的经验呢，有过充分的总结和反思，也能给我们带来成功的准备，我们常说，你的过去是你的财富还是包袱。

2. 替代性的经验。在没有别人鼓励的情况下就好象我们制定目标的时候，我们会去找榜样，立标杆，不就是看看有没有可替代性的经验吗，别人可以达成，我们是不是也可以。

3. 社会说服。这里最大的感受是圈子的重要性和同侪的力量。大家都说身边的人很重要，一点不错，我们都要能给别人鼓舞是件不容易的事。让更多的可能性成为现实，是需要很大的勇气的。还记得去北京学习，和我同住的河北姑娘，经历过抑郁，老公为了她放弃事业在家带娃，她是怎么挺过来的事实让我感到我生活在幸福之中，不要不知足。同样我的健身，我的生活，我的努力也给了她很大的启发。生命的路上能遇到一个影响你一点点的人也是缘分。

4. 影响的情绪或生理。别在冲动或不理智的时候下定决心做某件事，成功了自然是好，失败了也要去理智的分析。

亲历的经验是影响最大的，坚持做正确的高概率事件，给自己带来的收益是另外几点所没法比拟的。从现在开始，哪怕坚持做一件小小的成功的事情。

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