教你一些有效治疗腰间盘突出的小窍门

“腰间盘突出”这几个字,现在大概都是不会陌生的了吧 ,越来越多的朋友由于长期的工作的负重,坐姿的不正确,外伤等,多引起的病症,腰是我们身体的支撑,是力量的源泉,一旦出现任何的事情后果是很严重的。接下来就教大家养护腰的小方法。

腰间盘突出的一些症状:

1、下肢放射痛,一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

2、腰部疼痛,多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。这也属于腰椎间盘突出的症状表现之一。

3、观麻木感,病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这也是腰椎间盘突出症的症状之一。等。(

有了这些症状,需要给自己提起闹钟了,该去医院检是否患上了腰间盘突出了。腰间盘突出一些自我锻炼方法:

1、弯腰:在站立的时候,保持正确的姿势,双手插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。

2、动屁股:也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做回旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜。

3、挺胸抬头:保持身体直立,眼睛目视正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分钟左右即可。

4、腰部后伸:保持正确的站立姿势,背过双手紧握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前

方,反复20次左右即可。

腰间盘突出的注意事项

1、在急性期患者应&卧硬板床休息2~3周,减轻腰椎负担,避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖,防止受凉,受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。

2、病人疼痛缓解后,即开始腰背肌功能锻炼,加强腰背肌保护功能。锻炼时应循序进,

逐渐增加,避免疲劳。

3、饮食宜清淡,多饮水,宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果,防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理,介绍相关知识,讲解情绪对疾病的影响,使患者保持愉快的心情。

我们都知道腰椎间盘突出对于生活的影响有多大,因此在生活中,我们要勤加锻炼,保持强健的体魄。腰椎间盘突出症也可用外贴的方式进行治疗,通过“乔氏黑玉膏”进行保守治疗再结合上述的锻炼加以辅助便可治愈此病。

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