亲测养成一个习惯真的需要21天么――第9天感悟

“养成一个习惯需要21天”被很多人认为是习惯养成的一种快速有效的方法，那么这个方法是否真的有效，需要我们自身去体会和思考。

考前焦虑是一种正常现象，但过度焦虑则不正常了。拿考试之前的我举例，明明准备周期很长，但到考前反而严重焦虑，书读不进去。我决心改变，去了心里咨询室，里面的老师让我21天给他发图片，养成早起的习惯（早起是我自己定的目标），每天早晨给他发图片。于是，计划开始实行。

今天是我习惯养成第9天，根据“21天养成一个习惯”的原理，这是一个顺从期，需要刻意、不自然的提醒自己坚持，是最容易放弃的时期。我做的效果怎么样呢？

我给自己定的时间是6点到6点半之间起床，来看看我起床的具体时间――第1天：6点50分，第2天：6点40分，第3天：6点40分，第4天：6点45分，第5天：6点40分，第6天：7点，第7天：8点，第8天：7点15分，第9天：8点。

看到这些参差不齐的起床时间，我感到了羞愧，这是有原因的，首先，计划要具体；其次，一次养成一个习惯，切勿贪多！

第一，计划的不具体还是使我拖延了，具体拖的时间在半个小时到一个小时之间，那么可以，从今天开始6点半准时从床上爬起来，喝口水精神一下，不要再回味自己的梦了，或者听一首自己喜欢的歌，迅速使自己精神起来。

第二，就是要一次养成一个习惯，别贪多，贪多真不行！每每早起，一想到还有一大堆别的习惯要养成，真的会感觉希望渺茫，坚持不住。那么，就告诉自己，先坚持养成这一个习惯吧，相信自己能够做到。其余必须要做的事情当然也要按部就班地做完。

亲测第16天的时候，希望我能给大家分享的，是每天6点半的起床时间，加油！