0724晨读感悟 动起来

我又又又又开始减肥了。

说到减肥，大概是每个女生都为之奋斗过的事情(除了少数天生吃不胖的，这种人最讨厌了，哈哈，其实是羡慕啦)。我就试过很多方法，比如跑步、快走、跪膝、踮脚尖、跳操、跳绳、呼啦圈、哥本哈根减肥法等。你问效果怎么样，我现在比刚毕业时多了15斤，15斤什么概念，去菜场买块肉就能有具体的感受了。听起来就觉得好油腻是不是。为了将这多出的15斤肉从我身上赶走，我结合自己以往的经验，制定了详细的减肥计划。

1、减重15斤

以往减肥都是为了穿衣服好看，显瘦，没有具体的目标。科学证明做事情有明确的目标会让人更有行动力。想想刚毕业时能穿M码的衣服，现在就只能买L码了，所以目标就设定为减重15斤，瘦成刚毕业时的体重。

2、详细运动计划

001每周慢跑3～4次，每次30分钟以上 ；

002不跑步的日子跳操，至少15分钟；

003平时辅以碎片运动，如早起拉伸5分钟，洗漱时踮脚尖，吃完饭靠墙角站立10分钟，睡前竖腿15分钟。

3、设定截至日期；

从现在起到10月底达成目标，平均每月5斤。目标分解成小目标比较容易实施，而且设定截至日期，能激励自己定期检测，按时完成。

4、和小伙伴们一起运动起来。

自身毅力不够，辅以外力监督。一个人瘦不如和小伙伴们一起变瘦变健康，每日运动打卡，相互监督。

一起动起来吧，为了健康为了美丽，加油。

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