如何做一个快乐的人

因为自己是一个情绪波动比较大，时常感到消极和自卑的人，所以非常希望改变自己现有的状态，成为一个积极向上的，按照自己的节奏，完成所思所想的人。我自己学习了多年的经济学，按照理性人假设，个体追求自身效用的最大化：在一定的预算约束之下，实现最大化目标，比如，我想成为顺利毕业，在研究医疗保险政策效果方面有一定的成就，那么我就应该利用现有的资源：最好的学习时间，在北大最好的学习资源，老师同学，努力多看相关的文献，多学习相关的实证技术，找到好问题以及好的切入点，早点动手写毕业论文，而不是像现在这样时常陷入低迷的状态，不知道轻重缓急，天天过得很随意，行为表现实在是“非理性”。

要想实现目标，最重要的一个前提是打开心结，在认识自己思维状态的局限性之后，接纳这个不完美的自己，并为目标付出相应的努力。首先，要成为一个快乐的人。

快乐是一种能力，除了50%由基因决定之外，剩下的部分都是可以自由选择的，10%的环境因素：学习要求时间的投入，需要安静氛围好的环境，那就天天坚持去自习室，顺便还可以按时吃饭，学习一下北大人的精神状态，有对比有激励，况且北大的学习生活环境是目前为止我遇到最棒的地方，这真是一件高兴的事情，40%的日常行为因素：每天给自己定一个小目标，比如基本的按时吃饭，天天坚持看一个小时的文献，上课认真听讲不看手机，这些都是很容易做到的，而且养成了良好的习惯之后，就会内化成为自己的生活方式，受益多多；接受不完美的自己，并且相信只要肯努力，自己一定会越来越好的，毕竟学习能力在那里，只要真的想，一定能做到；每个人都有其优点，学会欣赏，求同存异，学会宽容，换位思考，当然了，也要坚持自己的基本原则，学会取舍，向优秀的人学习。

接受这个时常有负面情绪的自己，这就是真实的自我。

与人分享痛苦并不能使痛苦减半，发泄情绪并非有助于释放压力。

一种比较可行的方法是“表达性写作”：用几分钟时间以日记的方式将内心最深处的想法和情感表达出来。

从心理学角度看，思考和写作这两种行为完全不同：

思考通常是散漫、不成形甚至杂乱无章的；

写作鼓励人们组织思绪，深入了解发生的事情以及找到解决的途径。

1.写下感恩的心情

（1）来北大听课很幸福

（2）父母的支持、信任与理解

（3）健康的身体，越来越能够掌控自己的生活；饮食调节+睡眠调节

（4）人特别好的导师和师母，还有帮我改论文的金老师

（5）高科技：电脑，手机使用很顺手，还有即将到来的kindle

2描述内在完美的自我

最理想的未来：顺利毕业，4月底之前完成一篇小论文投稿参会，与北大偶像联系，五月底完成基本的数据处理，写出一篇小论文，行为经济学与健康经济学的文献综述框架，六月第二篇小论文开始，7,8月理论模型，恢复健身，9,10第三篇小论文，11,12拼凑大论文。1,2,3月修改，准备毕业申请博士后。成为一名自由的老师。

3饱含深情的写作

感谢父母一直以来对我的支持：重点高中，财经院校，保研读博，甚至还有接下来的博士后，都是无条件支持，只要是我想做的基本都可以自由选择，还有信任，相信我可以做好一切，感恩！

感谢导师的指导和包容：会主动指点我，接纳我这个有点懒惰有点傻的学生，给我做了榜样，如何生活，如何做人，如何做事，感谢！

感谢几个靠谱的朋友，关心我，帮助我，想起来就很幸福，每个人都有优点，都是我学习的对象，大家都很努力，想起来就很幸福！

感谢北大的老师和同学，老师学识渊博，见解独到，同学学习努力，能力很强，感觉来到这里对我冲击很大，也激励我更加努力，找到自己的研究问题，多学习多讨论！

还要感谢北大的食堂，为我的饮食调节提供了特别好的条件，饭菜很便宜，素菜肉菜都很多，吃得很满足很幸福，要后勤保障点赞，感恩！

最美好的事情莫过于骑着小黄车看看风景，随时停下来拍拍路边的花，让人感觉生活真美好！

用行动转化能量购买快乐的法则

购买体验而不是物品

给予比索取更美好

快乐是一支铅笔，咧嘴笑~

用行动转化能量获得快乐的简单方法

微笑

坐直

表现得像个快乐的人

努力带来变化而不是快乐适应

去做符合自身个性、价值观与能力的事情

无论决定去做什么，都要付出十二分的努力去改变你现在所做的事情以及做这些事情的时间表

                                                                                    读《一本正经又怪诞的行为心理学》有感