陈明宝
陈明宝

听书笔记：樊登读书会《终极健康》

从胃开始：
    限卡运动：生活在饥饿边缘、成年男子一天只需1750卡
    早餐丰富
    学会品味沉思
    慢吃，咀嚼主义
不要久坐：因不产生脂肪酶，不能消耗脂肪
    跑腿、站着开会
蹲便比坐便更加科学，坐便更容易引起痔疮
大脑：背诗、字谜、逻辑游戏、做数学题、多了解新事物、多吃坚果
牙齿：结合牙线洁牙、木糖醇口香糖
脚腿：前脚掌着地、高抬腿跑步，保留脚部的角质层
肺部：用鼻子呼吸、经常深呼吸、腹式呼吸
皮肤：涂防晒霜、关注身上异常的痣
睡眠：睡眠质量检测、使用呼吸机
膀胱：喝更好的水

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